如何补气血呢推荐4种好吃的小零食 [复制链接]

女人最易出现的症状就是头晕乏力、贫血、面色枯黄，其实这就是典型的气血不足，所以说女人重在补气血，气血补充足了，自然容貌看起来就好看，如何补气血呢？在此我给广大的女性朋友，推荐4种好吃的小零食，每天吃一小把，就能帮你把气血补足，让肌肤白里透红。

对女人最好的4种零食，每天一小把，让肌肤白里透红，补足气血！

1、紫葡萄干

紫葡萄本就是一种非常好的补血水果，再经过晾晒，使其里边的含铁量浓缩，可以说每g的紫葡萄干中的含铁量就有9.1㎎，并且紫葡萄在晾晒的过程中，最大限度的保留了葡萄皮中的营养成分。其实紫葡萄皮的营养成分是要远远高于果肉的，这样人们吃下紫葡萄干后，就非常有利于里边含有的抗氧化物质、蛋白质、铁锌锰等营养素被人体所吸收。

2、蓝莓干

蓝莓干可以说是对女性最好的零食，它不但有着很好的疏肝明目的功效，还能清理肝毒，修复受损的肝细胞，提高肝脏解毒功能，保护我们的视力，缓解眼睛干涩疲劳，预防近视。女人每天吃上一把蓝莓干，还能清除体内有害的自由基，抑制皮肤黑色素的沉淀，淡化色斑，抗皱纹，让皮肤更加光滑透亮。除此外，常吃蓝莓干更不易血栓，还能提高人体免疫力。

3、桑葚干

桑葚干可以说在水果及其制品当中，含铁量最丰富的水果干了，在每g的桑葚干中含铁量就有42.5㎎，堪称“补血果”。一般都是拿来煮粥吃最好，既能补血，还能美容，但是孕妇慎用哦！

4、黑枣干

黑枣干有着很高的药用价值，一般都是用来作为补血和调理药物来使用的，可以改善血小板减少、肝炎、乏力、贫血、失眠等症状。

以上这4种对女人最好的零食，广大女性朋友一定不要错过哦！可以常吃，让你气色越变越好。