减肥粥小米银耳粥的做法 [复制链接]

给大家引见一道小米银耳粥，一同来看下吧。

小米银耳瘦身粥

主要的食材有小米g，冰糖50g，枸杞5g，银耳3g，食用碱一点就可以了。

做法：先把银耳和枸杞用水泡半个小时，在把水和银耳放进锅里，大火煮开，加入小米，转小火，加食用碱煮二十分钟，要记得搅拌，之后放入冰糖和枸杞小火煮十多分钟，关火焖十分钟。

小米的养分价值

1.小米因富含维生素B1、B12等，具有治疗消化不良及口角生疮的功效;

2.小米具有避免泛胃、呕吐的功效;

3.还具有滋阴养血的功用，可以使产妇虚寒的体质失掉调养，协助她们恢复体力;

4.小米具有减少皱纹、色斑、色素冷静的功效。

银耳的养分价值

1.银耳能加快肝脏解毒才能，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;

2.银耳富含维生素D，能避免钙的流失，对生长发育非常无益;因富含硒等微量元素，它可以加强机体抗肿瘤的免疫力;

3.银耳富有自然动物性胶质，加上它的滋阴作用，临时服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;

4.银耳中的无效成分酸性多糖类物质，能加强人体的免疫力，调动淋巴细胞，增强白细胞的吞噬才能，兴奋骨髓造血功用。