‘’斑‘’是体内黑色素沉着在局部的一种表现。有的是外伤后血色素沉着引起，一般隔年后等一段时间可自行代谢好，不必着急。有的妇女结婚后，怀孕出现的斑叫妊娠斑，还有蝴蝶斑长在鼻部两侧。这种斑是由于内分泌导致的。对这类斑，生完孩子后，随着雌性激素的平衡慢慢会自行消失，对不能恢复的可用药物和食物调节。小孩面部出现的有叫雀斑，象小鸟蛋上的斑故名‘’雀斑‘’老年人面部，手背等处出现的斑叫‘’寿斑‘’是各器官代谢功能减退的结果，主要是胆固醇沉积在局部而变化。对各类斑的预防，主要是平时多吃维生素类含量多的食物，主要是含维生素E，维生素C类，可改善循环，清除自由基的作用。平时减少紫外线照射，可减少黑色素的合成。下面我们看看3种食物可淡化女性朋友们脸上的斑，不看不知道。
1.柠檬
柠檬是美白的圣品，它含有丰富的维生素C，其主要成分是柠檬酸，柠檬有漂白作用，对肌肤美白、皮肤老化、具有很好的作用，对消除疲劳也有很好的帮助，柠檬是有美白的作用，但前提是要正确使它，不然适得其反。柠檬洗脸:洗完脸后，将3滴柠檬汁滴在化妆棉上，轻拍脸部，可以祛除暗黄肤色、化解化妆水的化学物质。柠檬控油美白面膜:将两小勺柠檬汁、两大勺乳酪和半勺蜂蜜混合在一起制成面膜，避开眼周轻敷在脸上15分钟至20分钟，然后用温水洗干净，可清洁油垢。柠檬水：柠檬切成片，根据个人口味添加冰糖或其它的东西泡水饮用，柠檬除了含有维生素C外还含有钙、磷、铁和B族维生素等等,经常泡水喝会让肌肤变得有光泽、有弹性。
2.番茄
西红柿中含有大量的胡萝卜素和番茄红素。西红柿能淡斑，我有一个同学就是每天一个西红柿，坚持了两个多月，现在斑已经淡了很多。至于祛嘛，我就不确定了。不过大家都知道西红柿的营养价值非常高，就算不能祛斑，也很有食用价值滴哦！其实女人平日里可以每天一杯番茄汁，不仅能有效的预防也可以使皮肤细嫩光滑，还有淡化色斑的效果。
3.百香果
这种水果也是有祛斑的效果，有两种吃法，一种是把一侧的盖切开，用勺子挖果肉出来吃。这种比较酸，适合爱吃酸的朋友。另一种是用一勺蜂蜜先在温水里化开，然后把一个百香果的果肉放进去，搅拌搅拌就可以吃了，酸酸甜甜的，浓浓的百香果的香味。还有种有趣的做法，就是把百香果果肉放雪碧里搅拌喝，个人最喜欢这种味道。百香果不好保存，最好是放冰箱冷藏，就算果壳皱了也不影响味道，还能稍微甜点。百香果的籽难以消化，我都没吃过，每次就是尽量把果汁搅拌出来。
