过年回家，除了谈谈工作，生活，女人最主要的还是要看看外表。回到家里，熟悉的人都会一眼看见你的脸蛋究竟是漂亮了，长斑了，长皱纹了，变黄了，所以想要让自己回家也能倍有面，记得坚持每天吃点它，被人们称为“天然花青素”，淡化色斑，抵抗衰老，常吃皮肤像被冻龄了一样，永远年轻漂亮。今天为大家分享的这个抗皱淡化色斑的食物就是紫薯，紫薯营养价值非常高，普通红薯只要1元一斤，紫薯一般都要2到3元一斤。紫薯含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化能力，能够清除人体自由基，抵抗皮肤衰老，抑制黑色素的生成。山药营养价值也很高，山药含有丰富的蛋白质，维生素，消化酶等营养物质，常吃山药，不仅健脾养胃，助消化，还能够滋补细胞，增强机体造血功能，提高人体抵抗力，延缓衰老，让肌肤保持弹性，像被冻龄一样，年轻漂亮。用它们两一起熬粥，坚持每天吃一点，淡化脸上的色素，皱纹也减少了，皮肤变得光滑细腻，人人见了都夸漂亮。一，食材：紫薯1个，山药1根，大米1碗，冰糖适量。二，紫薯山药粥的做法：1.首先准备好所有的食材，将大米提前1小时浸泡在水里，这样煮出来的粥会更加软烂可口。然后将紫薯去皮清洗干净，切成块，山药也去皮切成块备用。山药会带有许多黏液，容易引起皮肤瘙痒，所以最好在处理山药的时候，戴上手套。2.将浸泡好的大米清洗干净，然后冷水倒入砂锅里面，再加入足量的清水，先大火烧开，接着调成小火，盖上锅盖，继续熬煮20分钟，直到把大米熬煮软烂。中间熬煮的时候记得不时要去用勺子搅拌一下，防止粘锅。然后把紫薯和山药一起倒进去，继续熬煮20分钟，直到红薯和山药也变得软烂可口。3.出锅前可以适当的加一点冰糖调味，不过如果不喜欢吃甜的，可以加少许的盐调味也是非常好吃的。搅拌均匀，这样粉糯可口的紫薯山药粥就做好了。盛一碗，稍微放凉就可以开吃了。可以再来一盘素菜，也可以直接就这样吃，营养都是非常不错的。小贴士：今天为大家分享的这道抗皱护肤的紫薯山药粥就做好了，非常的简单易做。在熬煮这个粥的时候，因为紫薯里面的花青素比较容易流失，所以不要一开始就把它放进去熬煮，到后面差不多要熟了的时候再放进去把紫薯煮至软烂就可以出锅了。紫薯和山药搭配一起熬粥吃，不仅能够抵抗衰老，还能够减肥瘦身，越吃越苗条，人变得越来越好看，爱美的朋友可千万不要错过了。
