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女人都希望自己拥有光洁白净的面容，它不仅给人以美的享受还
可以给自己一个快乐的心情。然而，年龄增长、日晒
和环境污染等问题却让脸色的色斑越来越多，给女性增加了不少烦恼。
想要祛除色斑，除了外用保养品外，还需要从饮食方面进行调理
下面，小编从祛斑的食物、营养素方面，教你逐步击退色斑。
1、白嫩肌肤的牛奶
牛奶可以改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢
延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，经常喝可以使皮肤润泽细嫩。
2、豆制品干扰黑色素
豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质
而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆
中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生
干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。
维生素E广泛存在于植物和植物油中，其中麦胚油中含量最高。
3、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素
还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素
这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用
它还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆含有丰富
维生素C让女性回复美白肌肤。
除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上
同样有淡化色斑的功效。
4、番茄
因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”可
抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成
从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩
都有美白功效哦。
5、胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原
维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润
强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀敷
于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。
日常祛斑小妙招
除了饮食的内在调理外，外部的防护工作对于祛斑同样重要小
编为你介绍日常祛斑的小妙招。
1、做好防晒工作
日常不注意防晒，黑色素无法通过皮肤自身的调节能力排出体外的话
就会在皮肤中沉淀下来，不均匀的色块沉淀从而形成黑斑、雀斑。
为了防止紫外线的侵害，第一步就是先要做好防晒的工作
外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说，就算是在室内，灯光
电脑屏幕也都是紫外线的来源，而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来。
所以防晒隔离，是全天候、全方位的必要防护工作。
2、口服维生素
维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素
既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长
滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。
所以想要祛斑，可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E。
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