中科医院专家 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/zuozhen.html便秘不是病，做起马桶要老命！
个中滋味，懂的然懂；不懂的各位宝宝们，祝你们此生都无需懂。便秘本质是人体造粪运动，严重便秘就是身体在闹革命？
据说，英国国王乔治二世，因为便秘，导致排便时发力过猛，引发血管破裂的失血休克而亡。
所以对很多中老年，当你在马桶上发“粪”图强的时，不仅仅是用力排除宿便，同时在飙升高血压。一个集结号冲锋，配合弱化发脆的血管，一旦血管破裂爆管，直接脑出血。
便秘不是病，而是综合症状
经常有朋友问：“我有便秘哎，吃什么药能快些好？”
我看着她暗淡的脸庞：“假如有便秘特效药，怎那么多十人九痔？”
简单的说，我们吃进食物后，其中的营养被人体吸收利用后，剩余垃圾废物会排除人体。液体废物走尿液，固体垃圾走粪便。健康的人群排便，有正常区间，3天次或天3次，排便时轻松不费力，都属正常。
中医一直说排毒养身，粪便长时间滞留人体，既不能被身体利用，又排不出，肠毒危害堪比吸烟。当你遭受长期便秘困扰时，不单纯是排便问题。粪便中的毒素会经过肠道，人体再次吸收，情况继续发展，你会伴随，头疼，头晕，舌苔发腻，食欲不振，腹部胀痛，痔疮发作。皮肤表现更惨，青春痘，粉刺，黑斑，莫名的冒痘发炎，即使涂抹药膏效果也不明显。
其实手上有一条对付宿便的经脉，每天刮痧49次，就可以起到清肠道、排宿便的作用，宿便没了肚子轻松，皮肤也会跟着变好。
能够对付宿便的这个手上经脉就是“大肠经”。众所周知，通过按摩、针灸、刮痧穴位或经络可以刺激相对应的体内器官，达到改善轻微不适症状的作用。
而“大肠经”上有20个穴位，给“大肠经”刮痧可以刺激大肠蠕动，帮助便秘患者排出宿便。
手上的“大肠经”位于食指外侧，也就是食指和拇指相连一侧，从指尖到虎口上方，拇指根部和掌骨交界处的经络就是手阳明大肠经。
用刮痧板沿着大肠经刮痧有很好的通便作用，而大肠经的刮痧时间最好是在每天早晨五点到七点之间，左右手各刮49次，就能让宿便匆匆而去。
因宿便引起的痘痘、色斑、皮肤粗糙等皮肤问题，会随着宿便一起消失，宿便不见了肚子也不会总是隆起了。
当然，如果你的肚子上都是肉肉，单单排宿便是不能消除小肚腩的，但是，改善便秘对减肥很有帮助。
排宿便除了可以按摩大肠经外，还可以辅助一些其他的方式，比如荷叶或是桃花泡茶都有很好的通便作用。
但是因为个人体质不同，敏感的人很可能喝一点就会腹泻，不敏感的人可能根本无法排便，不能达到治疗便秘的目的，所以这种方法要谨慎使用。
上面也已经提到，引起宿便的原因很可能是吃的主食太过精细，蔬菜水果又补充不够，所以肠胃蠕动缓慢，造成便秘。
这个时候还需要改善饮食，主食方面要多吃一些粗粮，而红薯、玉米都是不错的选择；菜品方面也要多摄入粗纤维蔬菜，比如芹菜、韭菜、蒜苗等等。
想要宿便不再来还要定期做运动，有氧运动可以加速血液循环，提升身体的新陈代谢，加速胃肠动力，胃肠动起来了，宿便自然无法留在人体内。
适度运动还可以改善肥胖体质，缓解肩背紧张感，提升自身的免疫力。
大肠经刮痧是对抗宿便的有效方式，但是需要坚持，选择恰当的时间，找准穴位，坚持刮痧，就能让宿便不再来。
不想便秘反反复复还要养成每天早晨排便的习惯，选择固定的时间，不管有没有便意都记得蹲一会儿，这会给肠道形成记忆，配合大肠经每天刮痧，就可以养成每天早晨大便的习惯，让宿便彻底消失。
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