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春天了，多吃3种野菜，淡化色斑，美容抗皱，女性不愿早衰可试试

马头兰

马兰头又名马兰，它含有钙、磷以及铁和胡萝卜素等多种营养成分，有帮助降压的作用，对于预防腹泻有一定的效果。对血管起保护作用，可以预防并减少由高血压引起的中风危险。对于去除湿气来说有一定的好处，而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。常食对降低血压，保护心血管有益，马兰头治疗甲型肝炎和细菌性痢疾也有效果。平时食用马兰头能吸收多种营养，促进身体代谢，对提高身体素质有很大的好处。还能抑制色素在皮肤上的沉积，让人们的皮肤变得白皙嫩滑。

灰灰菜

灰灰菜，它所含的营养价值是非常丰富的。吃灰灰菜的话可以有抗菌的作用，对于去除口臭有好处，还可以预防贫血的哦。可以增强人体免疫力，减少生病的几率。身体虚弱的人就可以食用。还能补钙、预防贫血和促进儿童生长发育。还有一定的利尿功效，及时将体内的毒素排出，从而清热解毒，去除体内的火气。经常食用对预防便秘有很大的好处，排毒养颜。

蚕菜

蚕菜又叫做是木耳菜，是寒性食物，含有膳食纤维，对治疗便秘和美白肌肤有良好的效果，可以治疗便秘、腰膝酸软、皮肤干燥、便血等病症。经常食用木耳菜有降血压、降胆固醇、益肝、清热凉血、利尿等作用。尤其钙、铁等元素含量最高，是补钙的最佳的选择之一。而且热量低、脂肪少，可补充人体所需的维生素。

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