肌肤美白淡斑除了使用一些护肤品之外，还可以通过饮食改善肤色。而且我们每天都是离不开饮食的，可以通过改善日常的饮食习惯来达到美白和淡斑的效果，可以说是一石二鸟。下面我们就一起来了解一下吃哪些食物能够帮助我们美白和淡斑。
1、牛奶
牛奶的营养是很丰富的，而且有很多的美白功效。牛奶含有很多营养和能量，它能很好的促进皮肤新陈代谢，增加皮肤的弹性，还能延缓皮肤的衰老。
2、土豆
土豆含有丰富的蛋白质、纤维素和微量元素，能帮助身体排毒。把土豆切成薄片用来敷脸，有很好的淡化色斑功效，当然一定要坚持使用才有效果。如果急于求成，用两次没有效果就放弃了，那肯定是不行的。
3、豆制品
豆浆、豆腐都是常见的豆制品，含有丰富的营养物质，能够美白和淡斑，所以想要美白和淡斑的朋友可以多吃一些豆制品。
4、番茄
番茄含有丰富的维生素C，不仅能够减少皮肤中的黑色素，还可以用番茄汁敷脸，美白淡斑效果很明显。
5、胡萝卜
胡萝卜的营养丰富很多人都知道，而不管是生吃还是用胡萝卜炒菜、炖菜，都是可以达到很好的强健皮肤功效，能美白淡斑。
所以，想要皮肤美白淡斑的话，可以经常食用以上的这些食物，关于肌肤问题都可以咨询问题肌博士，这里有专业的专家团队帮助您解决肌肤困扰。
