导语：近年来，随着经济水平的稳步提高，人们的生活方式和生活质量也发生了很大的变化，尤其是女性朋友非常重视身体调理，如果身体有问题，即使生活质量再好，他们也不会享受生活。
现在人们非常注重卫生，补充必要的营养素，因为越来越多的人逐渐意识到身体的功能运转离不开各种营养素，如果身体缺乏某种营养素，不仅会影响身体的功能运行，还会对人的健康造成一定的负担和危害，相信大部分女性朋友应该对维生素E这种营养素比较了解。
维生素E也被称为抗氧化剂，为了避免体内维生素E缺乏，有些人会每天主动补充，那么睡前服用一颗维生素E能有什么好处呢？来了解一下吧。
坚持睡前吃一粒维生素E，最后会怎样？
1、美容养颜
生活中有些女性的皮肤特别敏感，经常容易出现干燥、发红、缺水的现象，所以要注意保湿，如果皮肤长期干燥缺水，很容易出现皱纹或斑点，这时候女性可以坚持服用维生素E，可以改善皮肤缺水的不良症状，帮助皮肤修复。
2、提高视力
现在的电子产品种类越来越多，人们的工作生活都离不开电子产品，但是，如果人们长时间使用眼睛，就会引起视力模糊和其他眼部疾病，对于用眼过度的人，也可以坚持睡前服用维生素E，可以改善眼睛的疲劳，避免视力下降。
3、改善血管弹性
维生素E的抗氧化活性特别强，如果坚持睡前服用，还能软化血管，增强血管弹性，加快血液流动，有效预防血管疾病，维生素E是血管扩张剂和抗凝血剂，如果坚持服用，还可以防止血栓的形成，避免血液凝固。
4、内分泌稳定
女性体质多为寒性，如果平时过度劳累，容易引起内分泌失调，伴有激素分泌异常，尤其是随着年龄的逐渐增长，体内雌激素开始下降，更年期更严重，不妨每晚睡前吃一片维生素E，调节内分泌，让身体越来越健康。
小知识：维生素E擦脸能祛斑吗？
经常用维生素E擦脸，可以淡化或消除面部色素斑，维生素E是脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化剂之一，维生素E大多溶于脂肪、乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热和酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感但对热不敏感。
维生素E能促进性激素分泌，增加女性雌激素浓度，提高生育能力，防止流产，维生素E还具有抗氧化和抗自由基的作用，面部色素斑往往与皮肤上的脂褐素沉积有关，维生素E可以中和其自由基，有利于色斑的去除，e能促进女性雌激素水平的提高，使皮肤更有弹性，延缓衰老，减少细纹，淡化斑点。
口服维生素E可以延缓皮肤衰老，长期外用维生素E作为护肤品对滋润皮肤、淡化色斑、保护皮肤有一定的作用，因此，维生素E的外用制剂作为护肤品，在皮肤科得到了广泛的应用。
含维生素e的食物有哪些？
日常生活中，含有维生素E的食物很多，如坚果、瘦肉、鸡蛋、压榨植物油、动物肝脏等，含有维生素E的水果很多，大部分水果都含有，比如猕猴桃、橘子、葡萄、香蕉、草莓，蔬菜含维生素E，如菠菜、白菜、红薯、甘蓝。
坚果含维生素E，如榛子、核桃、杏仁、瓜子等，维生素E具有抗氧化活性，能促进细胞合成，对身体有好处，食物中摄入维生素E相对安全，但由于每个人的体质不同，需要按需补充，如果身体严重缺乏维生素E，可以在医生的指导下进行药物补充，但不要过量，以免对身体造成伤害。
维生素E长期吃注意事项有哪些
维生素E是一种人体必需的营养素，服用剂量和时间应在医生指导下服用，长期进食可以分为几个方面：
第一，一定要在医生的指导下服药，注意服药的剂量和时间。
第二，长期食用需要定期复查，这必须建立在定期复查和随访的基础上，比如三个月以上，半年，一年，就叫长期，看用药有没有安全隐患，用药有没有改善，决定是否适合继续用药。
第三，在用药过程中，也要注意阅读药物的说明书，明确药物的禁忌症、用法、用量和注意事项。
