相比于五官的大致轮廓通常是先天形成的，皮肤的自身状况往往有更多的后天因素掺杂其中。我们经常看到一些原本皮肤不好的女性经过一段时间的护理调养，肤质变得越来越好，而一些本来皮肤底子还不错的女性，却因为长期处于一些不良的饮食和生活习惯中，而导致肤质每况愈下。
爱美之心人皆有之，为了更好的保护我们健康的皮肤状况，以下三种“摧残”皮肤的食物最好少吃一些
（一）高脂食物
油炸食物不仅会引起身体肥胖，同时里面含有的氧化物能加快皮肤的老化，所以应该少吃。如果忍不住吃的话可以少吃一些，在此之前要补充维生素e来抵抗自由基以及老化，比如菠菜全麦面包，芝麻花生，南瓜以及胡萝卜等。
（二）多糖食物
糖分会和胶原蛋白发生某种化合反应，减少其含量，抑制胶原蛋白生成。还会使得肌肤角质变得更加粗糙硬化，黑色素的吸收通路也会受到一定抑制，让肌肤在变黑的同时更显老态。
（三）感光蔬菜
感光蔬菜里面含有大量的铜铁锌等金属元素，会导致皮肤发黑。因为这些金属元素会刺激酪氨酸酶以及多巴胺醌物质的形成，从而刺激了黑色素细胞的生成。若是不节制的吃会因为受到紫外线的侵害而导致皮肤发黑、滋生黄褐斑等。
以上不良食材如果经常摄入，会让皮肤状况不断下滑，但餐桌上同样还有一些对于皮肤状况非常有利的食物，在平时可以多吃一些，有助于皮肤粉嫩美白。
3种食物堪称色斑“清道夫”，你若爱吃，皮肤黑色素一扫而光
（一）黄瓜、番茄
这两种食物含有黄酮类食物，可以对于黑色素的形成和分泌起到抑制作用，进而减少黑素沉淀所引发的诸多皮肤问题。
（二）烟酸固肽
烟酸固肽含有烟酰胺与三肽，美白淡斑养肤，多重合一。
其中含有的烟酰胺在抗皮肤氧化和老化、抑制黑素沉着方面具有很好效果，被誉为“可以喝的烟酰胺”，是一种天然的美肤因子。
结合三肽，可以帮助肌肤对抗外界环境的不利刺激，修复受损的胶原蛋白和增塑弹性纤维，让肌肤状况变得也越来越好。
（三）维生素食物
富含维生素的各种蔬菜水果，可以让皮肤显得更加年轻充满活力。维生素C和维生素E都是公认的两种美白因子，可以延缓细胞的老化和氧化，减少肤质细胞中的自由基，防范弹性纤维的衰老断裂，让肌肤时刻保持光滑水嫩的年轻态。
另外，在平时生活中也要做好相应的防晒和保湿工作。防晒可以减轻紫外线对于皮肤细胞的刺激性，抑制黑色素沉淀。保湿则可以深层锁住肌肤水分，让胶原蛋白的分泌得以保障，皮肤看上去也会更加水嫩。
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