上周，我发了一篇关于膳食纤维粉的文章：
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然后收到了一条网友反馈，说她看完恍然大悟！自己半年的“葡萄籽”，就这么“白吃”了！↓↓↓
保健品的效果，因人而异，我们不能保证谁吃了一定有效。但有些时候，吃了某某保健品没用，却可能是因为我们“忽视”了一些干扰保健品最终效果的“因素”。这篇文章，给大家做个简单的总结。
第一，你吃错了“时间”！
如果你每天在吃不同的保健品，那么吃对时间，避免冲突，是必须考量的因素。拿上面那位网友说的纤维粉举例：并非所有的膳食纤维都一样。不同种类的膳食纤维，功效也不尽相同。
1.非水溶性膳食纤维：如麦麸。主要功效：刺激肠道黏膜，加快肠道的运动，缓解便秘。
2.水溶性非黏性膳食纤维：如菊粉、糊精、低聚果糖。主要功效：包覆油脂，降低胆固醇，维护肠道菌群平衡。3.水溶性黏性膳食纤维：如瓜尔胶，欧车前子壳粉。主要功效：包覆各种食物残渣（包括油脂，糖，和其他营养成分），阻隔消化系统对部分营养物质的吸收，降低胆固醇和控制血糖。
如果你在补充膳食纤维的同时服用保健品，
一定要选择水溶性非黏性膳食纤维！
黏性膳食纤维超强的“包裹”特性（不仅仅是油脂，还有食物残渣，糖分，以及其他各种营养物质），会影响营养成分（包括保健品中的有效成分）的吸收利用，让你所服用的保健品效果大打折扣。所以，对于那些有服用保健品习惯的人，这里特别提醒：如果补充膳食纤维，一定尽量避免选择粘性的，如果一定要吃，那么一定不要和保健品一起服用。
除此之外，不同保健品的服用方法也不尽相同，有些建议餐前，有些建议餐后，其主要目的都是为了达到最好的“效果”。一般来说，每种保健品，都会在包装上注明建议服用的时间。但无论如何，有一点我想提醒大家注意：除了部分助眠产品之外，保健品，不要睡前吃！睡觉是人体各个器官“休养生息”的时候，我们的肠胃消化速度也随之降到最低。如果睡前服用保健品，很可能就会影响保健品中有效成分的吸收利用，进而影响产品的效果。所以，我建议大家把吃保健品最晚的时间控制在睡前2小时或更早。
有些产品建议服用时间是“餐前”，如果你餐后吃，同样可能会让效果大打折扣。比如圣洁莓，月光宝盒，还有补铁产品等，都是常见的“餐前服用”保健品。
关于这点之前文章里做过详细的总结，这里不重复说了，没有看过的可以点下文：
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第二，你根本“没，选，对”产品！
拿吃蔓越莓的例子来做个分析：蔓越莓对抗妇科炎症，可以说是最“对症”的产品，口碑效果也很不错。但是，蔓越莓治疗妇科炎症，主要是因为蔓越莓可以增强泌尿生殖系统中的“酸性”，使细菌不易繁殖。
所以，它对“霉菌性”阴道炎是无效的！
因为霉菌性（真菌性）阴道炎是一种“酸性”病。当女性阴道中的PH值低于正常值的时候，就很容易患上霉菌性阴道炎；相反，如果阴道中的PH值高于正常值呈碱性时，就很容易患上滴虫性阴道炎。所以，“万能”的蔓越莓并非适合所有的妇科炎症。
比如有些人说吃了葡萄籽没有效果，首先你应该了解，葡萄籽之所以能够淡斑，是因为它有保护毛细血管和促进血液循环的功效，而这直接决定着皮肤细胞的新陈代谢速度。如果新陈代谢速度加快，即便有黑色素的形成，也很快会随着皮肤细胞更新而被代谢掉。但是，如果你的斑点形成原因并非是因为皮肤新陈代谢速度不够快，而是防晒工作做的不好，内分泌失调，肝脏有问题......那么，葡萄籽对你淡斑的帮助就不大了。你应该做的是加强防晒，去医院检查激素6项（看哪项不正常有针对性的调理），早睡早起必要时可以考虑口服护肝片，这些才是解决你斑点问题的正确之路。第三，你吃的时间“不，够，长”！我发现，有不少人错误的把保健品等同于“药品”一样看待，不仅仅在服用时过于紧张和小心，总觉得吃进去立马就会“怎样怎样”，而且，还期待保健品吃完能和西药一样---“立竿见影”！大家要知道，我们人体中几乎每个器官的细胞都在进行不断的“自我更新”。保健品其实是给予身体各个器官的细胞所需的“材料”，而这些材料的“见效”，其实就是细胞利用了这些“材料”之后再次更新的结果。
所以，保健品多长时间见效，还有很重要的一个决定性因素----各个器官细胞更新的时间！
那么，我们各个器官的细胞究竟需要多久才能更新一次呢？看几个例子：红血球的更红血球的更新周期为“4个月”！也就是说，我们吃铁元，喝叶绿素，黑糖等等这些拥有“补血”功能的保健品时，至少要坚持4个月以上，才有可能见效。所以，这个月初补了铁，医院验血测铁，其实是没有意义的。肝细胞的更新周期为“半年”至“一年”！只要血液供应充足，我们的肝脏自我恢复和再生的能力是惊人的！正因为肝细胞只有不到1年的寿命，所以，肝脏即便受损，我们还是可以通过精心的保养来使之康复。患者在一次手术中被切掉肝脏的70%，只要2个月的时间，90%的肝就会长出来！但正因为这半年到一年的“更新周期”，服用肝脏的保健品你也绝对需要一点耐心。才吃了一瓶护肝片的你，不要指望自己的肝脏已经有什么明显的改善，你至少要吃满6个月到1年，等你的肝脏细胞更新过一遍之后，再去看效果。
骨骼细胞的更新需要“10年”！
很多人可能不知道，我们的骨骼其实也会不断的自我更新，但完成这一次更新需要10年！破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。因为身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。所以无论我们服用补钙产品治疗骨质疏松，还是维骨力等产品治疗骨性病变引发的关键炎症等，其实都需要一个漫长的过程才能看到效果。有人曾经问我“为什么维骨力吃了两个星期关节还是疼？.....”，我想说太正常了好吗？第四，你吃的产品“已，失，效”！我曾经在之前的一篇文章里提到，有位网友用装“蔓越莓”的瓶子分装了“益生菌”的结果......
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同样都是密封的瓶子，同样都放了干燥剂，为什么改放在蔓越莓瓶子里的益生菌却受潮结块了，而继续放在原装瓶子的完好无损？......
玻璃瓶和塑料瓶看上去都是密不透气，但事实上，塑料是一种高分子聚合物，分子间的结合一般是依靠分子间作用力，并不算绝对的紧密。随着温度升高或者压强增大的情况下，气体分子就有可能通过塑料分子之间的“空隙”出入。除此之外，玻璃瓶因为厚度大，比塑料瓶的“隔热性能”更好（更能充分保证其中的产品不受到温度变化过快的影响）大家都知道，益生菌一定要是“活”的，才有效果......为什么现在很多益生菌都不需要冷藏？因为它们采用的是一种急速冷冻技术，把益生菌做成了“冻干粉”的形式。
冻干粉类型的益生菌一旦遇到水，就会被全部“激活”，而在这种状态下，益生菌如果没有合适的环境，比如我们的肠道，很快，就会死亡......也就是说，益生菌初次和“水”接触，应该是我们把它吃进去的时候，而如果提前遇水了，也就“死”了。很多人问我：“受潮的益生菌还能吃么？”其实，这不是能不能吃的问题，是即便你吃进去，也没有半毛钱的作用了！你说还吃它干嘛？......除此之外，合理的运输与正确的保存方式，也在一定程度上影响着保健品的品质和效果。
像上图这种因为高温或者温差导致的胶囊粘连或者药片开裂，都可能让产品中的有效成分失效......一般情况下，保存保健品的几大关键因素：干燥，避光，室温不超过30度，有些液体产品开封后则需要冷藏。
第五，你吃的产品“已，过，期”！
有些人总觉得，产品只要在“保质期”之内，品质就是没有问题的，其实不然。包装上标注的保质期，一般都是在产品“未开封”的情况下最长可以保存的期限。而一旦产品开封，这个包装上的“保质期”，也就失效了！而“开封后保质期”此时将取而代之。一般益生菌类产品会建议你在开封3-4个月内吃完，液体类的最好在1-3个月内吃完，另外一些片剂或者胶囊型的产品，一般都建议在开封后6个月内吃完。
当然，开封后的保质期不能超过产品包装上本身的保质期，这是前提。也就是说，如果你在产品过期后开封，那么很显然，也就不用谈什么开封后保质期了，这就是“过期产品”！然而当产品距离保质期还有相当的一段时间时，往往开封后保质期都要短于产品包装上的保质期，这恰恰也是很容易被消费者所忽视的一点。第六，你买到了“假，货”！有些人吃了某某产品无效就说产品是假货，因为以上四条，很显然，这点是“不成立”的；但是；买到假货，因此无效，却的确存在着这种可能性。所以，选择靠谱的购买渠道尤为重要。就像之前文章里提过的，网友居然买到“片剂”形式的LifeSpace孕妇益生菌......
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这样的益生菌，别说孕妇吃了能有什么“效果”，不吃出问题来，恐怕就要谢天谢地了......至于疫情期间，有些人担心代购国外的产品，会增加额外的感染风险，并且刻意规避这种风险而放弃最有保证的澳洲直邮，关于这点有没有必要，我之前文章里也做过详细的阐述，有顾虑的可以点下文参考下：
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总而言之，保健品吃了没效果，
别盲目怀疑产品不好，
或者自己的体质有什么问题。
记住：
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分清时段，
选对产品，
吃够时间，
注意期限，
别买假货！
......
（
大狮狮原创文章）
此篇文章用时约：15小时。
原创不易，你的转发，是对我最好的支持！^-^
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