当人到了一定年纪时，只要多注意一下自己的身体，你可能就会发现脸上、手背上、胳膊上会有一些褐色斑点，只是有些人的斑点比较明显，有些人的斑点很小，不过，随着年龄增长，斑点会越来越多，也会越来越明显。有些人认为这就是老年斑，只要年纪大了就都会有。
其实真正的原因并不是这样的，人的身上长斑大多都是身上出现血瘀了。人体有很多条血管，血液在血管里运行，只有血液流通正常，皮肤才能够红润有光泽，一旦血液郁滞了，我们的皮肤上就可能出现斑点。
中医也认为“无瘀不成斑”，皮肤上出现斑点主要的病机就是血瘀。人体出现血瘀，血液循环会受到阻碍，血液流动减慢，气血无法上泽于面，皮肤中的黑色素不能及时排出去，时间久了，脸上就会形成斑点。
如何判断自己是不是血瘀体质？比如长期喝酒的人会长酒斑，爱生气的人会长气斑，身上某个部位碰一下就出现青紫，这些都是血瘀体质的典型特征。
另外，中医经常讲“痛则不通”，如果发现自己经常无故出现头痛、肋骨痛、胸痛，或许女性出现痛经，男性有前列腺痛等，这些都是血瘀体质的表现。
当发现自己血管出现了问题，不要不重视，一定要注意调理，最好能做到未病先防。
那么，血瘀体质的人，应该怎么来调养呢？请从这3个方面下功夫！
首先，要注意饮食方面的调养
想要血管健康，饮食调养是非常关键的一部分，比如平时要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，因为血液中脂质类物质太多，出现堆积容易出现堵塞。
建议平时要注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜瓜果，还可以偏向于多吃一些活血化瘀、行气解郁的食物，比如玉米、小米、小麦，还有橙子、李子、山楂、洋葱、生姜、木耳、白菜、茄子等食物就可以经常吃。
这些食物都有自己独特的效果，今天就具体说一说黑木耳和山楂。
◎黑木耳——它含有很多营养物质，还有一定量的胶质，具有很强的吸附性，可以将身体中的代谢废弃物及时排出。同时，黑木耳有滋肾养胃、活血化瘀的功效。
经常食用黑木耳，可以帮助降低血液的黏稠度，软化血管，从而确保血液流通正常，减少心血管疾病的发生几率。
不过，大家在日常生活中吃干木耳较多，要注意一次不要泡发太多，也不能泡太长的时间。
◎山楂
山楂性微温，归于脾、胃和肝经。山楂除了可以健胃消食，还可以行气、活血、散瘀。尤其是山楂所含的黄酮类物质，可以舒张外周血管，可以帮助扩张冠状动脉，有降脂强心的效果。
山楂酸酸甜甜的，口感比较好，但是一次不宜吃太多，因为它含有比较多的鞣酸，吃太多可能损害胃部健康。
除了可以多吃这些食物以外，大家还可以经常饮用一杯植物茶水，它是由青钱柳叶、荷叶、决明子、桑叶、山楂、玉米须、牛蒡根、葛根等天然草本组合而成的，每天泡两杯喝，可以利用多种营养物质帮助清洁血液，清除脂类物质，慢慢将血瘀体质调理好。
其次，要重视运动
虽然现在的人都在谈养生，但是一说到每天要坚持运动，或许很多人就有许多理由来拒绝。不过，希望大家都明白，运动是一种简单有效的养生方法，尤其对于化解血瘀有非常理想的作用。
而且，我们所说的运动是适量运动，不建议做剧烈运动，运动量也不要过度，这样对于促进血液循环，改善血瘀有较大益处。
每天运动的时间不少于30分钟，每周不少于5天，可以选择慢跑、快走、骑车、练瑜伽、打太极拳等等。
最后，要多学习一些专业养血管的知识
俗话说，养血管就是养寿命，除了自己重视饮食习惯、坚持运动以外，还可以多咨询医生，在医生指导下进行全方位调理。同时，也可以自己多看一些养护血管的书籍，多学习专业的养护血管的知识，利用专家的方法与经验，科学改善自己的血瘀体质。下面这本《血净百病消》，大家就可以多阅读，多学习，益处是比较大的。
养血就相当于养命，如果你已经出现问题，就要及时地进行调理，以免给身体带来更多、更严重的损伤，养血的方法并不会很难，重在坚持，做到的人却很少。
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