失眠是常见的症状，根据不完全统计，我国失眠的人数已经超过了3亿。失眠短期内并不会给身体造成特别明显的影响，但长期却会对身体造成许多不可逆的伤害。
每个人失眠的症状不一样，有的人是晚上睡不着，有的人是早上醒得早。无论是睡不着还是醒得早，都属于失眠。中医讲，肝脏主魂，睡眠不好，其实和肝脏有很大的关系。
若你经常失眠，晚上睡不着，躺下之后心烦一路那，眼睛干涩，身体很疲惫，但就是睡不着，心神不宁，皮肤上还长了很多痘痘和色斑，容易出现口臭，脸上没有光泽，头发很油，眼睛内的红血丝比较多，黑眼圈浓重，容易焦虑，这说明肝气郁结，肝脏的疏泄能力下降，导致肝火上升，体内的肝火变旺。
有些人晚上能够很快的入睡，但是睡眠的时间不长，一到凌晨三四点就醒，醒来时伴有口干舌燥、口苦和心烦意乱的感觉，睡眠质量比较差，梦多还容易被惊醒，这属于肝血亏虚引起的肝火旺盛。
无论是哪种类型的失眠，都和肝火旺盛有很大的关系，要及时的降肝火。如果不降，肝火旺，再加上失眠，久而久之，肝脏就容易堵住，内部容易发生病变。
肝火旺盛，怎么调理？
肝火旺盛引起的失眠，可以用酸枣仁来调理。酸枣仁有清热降火、降燥安神的作用。取适量酸枣仁，搭配桂圆、芡实、克粳米和适量蜂蜜，熬制成粥。晚饭时喝一碗，可以消除烦躁，让大脑尽快地放松下来，缓解神经衰弱，有强肝清火的作用。
莲子和百合都有养肝的作用，能够清热解毒和降火。用30克莲子和15克百克放在一起煮，水开加点冰糖，如果不喜欢吃甜可以不加。睡前半个小时喝一碗，能够改善阴虚，祛除虚热，消除烦闷，能够清心除燥，可以起到很好的降火作用，改善睡眠质量。
肝有调节情志的作用，和人的情绪有着密切的联系。睡眠不好的人，可以搜索一些有带有白噪音的轻音乐，睡前听一会，可以让你的精神快速的放松下来，促进血液回流，让肝血变得更加的充盈，能够很好的降肝火。
肝火之所以会变得旺盛，是因为肝气堵住了。想要疏理肝气，数前可以敲打肝经。肝经在大腿内侧的中线上，沿着大腿内侧中线从上往下敲打，然后再敲打回来。刚开始敲打的时候，若有疼痛的感觉，说明肝经堵住了。坚持敲打一段时间，等到疼痛感消失了，说明肝经通畅了，此时肝气也疏通了，肝火自然也会降下来。
肝火旺盛的人，要注意调整睡眠，不能因为失眠睡不着，就直接熬夜，什么时候能睡着再睡。这样是不行的，会加重肝郁。即使睡不着，也要躺下，闭上眼睛，找一找睡觉的感觉。这样能够促进肝血的流通。
肝火旺盛的人，日常要注意控制饮食，饮食要清淡，晚饭的时候要少吃一点，吃七分饱即可。多吃蔬菜和水果，少吃油腻辛辣的食物。保持良好的心态，少生气。多喝水，远离酒。适量的运动，多做深呼吸，肝火可更好更快地降下来。