我国肝病人数众多，近年来由于生活水平提高，人们的饮食习惯以及生活方式发生了巨大改变，导致脂肪肝、酒精肝甚至肝硬化、肝癌的发病率处于较高水平。想要保护肝脏，我们需要知道肝脏想要什么，不需要什么，一起来看一看日常生活如何养肝？
肝不好，或会出现“1红、2黄、3多”，常吃三物，肝会一天天变好
肝不好身体有何表现？
1红：手掌发红
医学上称之为“肝掌”，主要表现为手掌两侧边缘，也就是大小鱼际部位出现红色斑块，压之褪色，解除压力后恢复原状，部分患者脚底也可出现此表现。
出现原因和肝功能减退导致雌激素灭活能力减弱有关，体内雌激素积累越多，就越刺激毛细血管扩张，从而形成肝掌，肝掌往往和蜘蛛痣伴随出现，蜘蛛痣的形成也和雌激素灭活能力减弱有关。
2黄：皮肤、巩膜发黄
如果一个人眼球发黄，我们立刻就能联想到这个人肝脏出现了问题，确实如此，眼睛巩膜以及皮肤发黄的现象被称为黄疸，是肝炎以及其他肝病最容易发现的症状之一。出现皮肤以及巩膜黄染的原因和肝脏受损导致胆道堵塞胆红素无法及时排出，从而逆流入血，最终沉着在皮肤粘膜，严重者还可出现汗液以及尿液发黄。
3多：多乏力、多恶心、多出血
多乏力
疲乏无力是肝病患者早期表现之一，当然不同人群疲乏无力程度并不相同，严重者可导致卧床不起，即便经过充足休息疲乏感也无法缓解。出现疲乏无力的原因为和食欲不振导致营养摄入不足以及肝功能损害导致消化吸收功能出现障碍等原因有关。
多恶心
肝功能损害可导致患者出现食欲不振，恶心、厌油腻等胃病症状，也很容易被误判断成胃病。据不完全统计，具有37%的患者在发病初期都以为自己是胃病。
出现“假胃病”的原因与肝功能受损，导致胆汁分泌不畅，从而影响了脂肪等物质的消化吸收，从而引起食欲减退、恶心、厌油腻等表现。
多出血
一些肝病可导致患者易出血，如牙龈出血、鼻出血等，原因是肝功能减退导致凝血功能障碍，从而导致毛细血管较多的皮肤粘膜部位易出血，身上也容易出现出血点和淤青。
以上症状表现只作为参考，仅不作为诊断依据，如果出现多个症状表现，医院做相关检查。
日常生活中多吃三种食物养好肝：
补充蛋白质
预防肝病要做到饮食均衡，合理搭配，日常生活中远离高脂、高胆固醇、高盐、高糖食物，尽量清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，谷物粗粮，在此基础上要适当补充蛋白质，蛋白质作为生命的承担者，是肝脏进行代谢解毒的基础，补充蛋白质还能促进肝细胞修复以及再生，而且是肝脏合成各种激素以及其他物质的原材料。日常生活中适当补充一些优质蛋白如鸡、鱼、肉、蛋、奶制品等。
补充维生素
维生素对肝脏的重要性不言而喻，如维生素A能抑制、阻止癌细胞的产生和增值，B族维生素有利于肝脏的物质代谢，防止肝脂肪变性，而维生素E，有助于肝脏保持年轻态，预防肝脏老化。当然想要补充维生素，主要是通过饮食，蔬菜水果必不可少，除此之外像豆制品、坚果类、乳制品可以适当补充。
多喝水
人体70%都是水分，水分是物质代谢的基础，多补水有助于肝脏代谢与解毒，建议日常生活中每日保证毫升的饮水量，多次少量饮用，当然除了多喝白开水以外，也可以适当的加一些养肝的食材，如决明子、菊花、金银花、枸杞子等。
菊花：降肝火，养肝明目
决明子：保护心血管、缓解眼疲劳
金银花：清热解毒、疏散风热
枸杞子：滋补肝肾、滋养肝血
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