女性们都很在意自己的脸蛋，要是脸上长了斑，十分影响女性的容貌，让她们的自信心大受打击。因此女性需要及时祛斑，让脸蛋恢复白嫩。那么女性吃什么祛斑呢？接下来为大家推荐几款祛斑食谱，爱美的女性朋友们不妨都来看看吧。
一：黑木耳红枣汤
将黑木耳洗干净后，加入温水中泡发，红枣洗净后去掉核。将泡发的黑木耳已经去核的红枣放一起，加入适量的水，用大火煮半个小时，加入适量的冰糖即可食用。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑。并且黑木耳可以防止肌肤老化，红枣可以补气，润泽脸上肌肤，使脸上肌肤看起来红润而又光泽。
二：桃仁牛奶芝麻糊
制作方法，我们首先准备核桃仁30克、牛奶毫升、豆浆毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
三：山药枸杞粥
我们首先准备粳米克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水毫升。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。可以很好的补血养颜，消除脸上的色斑哦。
以上就是我给大家介绍的几个可以祛除雀斑的食物，患者选择每天选择一样来进行，多吃那些能够滋润肌肤的食物，就可以让肌肤变得光滑水润，当然，光靠食物还是不够的，还应该多参与体育锻炼，让自己出多点汗，早睡早起，养成良好的生活习惯，才能更好地祛斑。