很多女性朋友随着年龄的增长，经常会在脸上的一些部位出现色斑，这个问题一直是很让人困扰的，相必也一定找了很多方法进行祛斑，那么今天我就给大家说几个对祛斑非常非常有效并且可以通过简单的饮食就可以达到祛斑目的的方法吧。
维生素C
想来这也是祛斑人士们经常会提到的了，具有很直接的祛斑作用，能够抑制黑色素的生成，还能增加血管弹性以及休息损伤组织。这种微量元素主要来源是水果以及蔬菜，特别是绿叶蔬菜、西红柿、橘子、柠檬、猕猴桃、草莓、红枣等。当然维生素药剂也是有大量维生素c的，但一定不能长期大量服用，会损害身体。
维生素E
这种微量元素可以很有效的防止皮肤氧化衰老，抗皱有奇效，可以保持皮肤活性，增强皮肤抵抗力，减少色斑的形成。主要来源有植物油、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、猕猴桃、卷心菜、红薯等。也可以使用天然维生素E敷脸，可以起到淡化色斑的效果，但是不如直接食用效果好。
果酸
这是从天然水果中萃取出来的成分，可以促进表皮细胞的新陈代谢，加快角质层细胞的脱落和黑色素的代谢，可以去除皮肤表面深度较浅的色斑。甘蔗中的甘醇酸、牛奶中的乳酸、苹果中的苹果酸、柠檬和柑橘中的柠檬酸、葡萄酒中的酒石酸都是果酸。
植物多酚
各种植物都含有多酚，可以有效的消除自由基、抗氧化、促进细胞的自我修复、抑制黑色素形成。比较常见的是茶多酚、红酒多酚和果皮多酚，主要来源是绿茶、红茶、可可、巧克力、红酒、梨、苹果、橄榄等。
这四种都是可以很直接祛斑的成分，只要长期坚持食用，去除色斑什么的根本不在话下，并且还可能会越吃皮肤状态越好、越来越年轻哦。当然这是需要长年累月才能看到效果的，如果想要更为简单方便的祛斑，可以使用一些安全的祛斑产品，那种小分子易吸收并且不含有激素以及重金属的祛斑产品，对祛斑也是很有效果的。大家要根据自己的具体情况合理的选择祛斑方法，在这里祝所有的朋友可以早日去除斑点吧