现在很多女性都会因为各种原因发现自己脸上长了色斑，而对于爱美的女性来说，这些色斑真的是很大的拉低了颜值，是很烦恼的存在。很多人通过饮食来控制自己的色斑，但是你真的知道哪些食物可以控制和预防色斑吗？哪些蔬菜和水果有这个功能呢？小编先为各位小仙女们总结一下可以预防色斑的蔬菜吧，以下排名不分先后哦~
丝瓜
丝瓜中含有可以防止皮肤老化以及美白的维生素成分，长期食用或者用丝瓜液擦脸，能够使皮肤变得刮花细腻具有抗皱消炎、预防和消除痤疮以及黑色素沉着的特殊功效，所以丝瓜汁对美容是很有效的，想想我们平时用的爽肤水或者保湿水就有很多是丝瓜成分的哦，而且多吃丝瓜对女性月经不调也有很大效果。
萝卜
萝卜含水量高且热量低，富含膳食纤维以及各种微量元素，毕竟萝卜可是被称为小人参的蔬菜。白萝卜可以一直黑色素的形成，而其中含有的维生素c能够促进皮肤胶原蛋白的产生，减少皱纹的出现。肠道内大肠杆菌会分解氨类物质，这些吸入学业后会加速机体老化，白萝卜则可以一直这种情况，所以常吃萝卜可以起到美白淡斑，延缓肌肤衰老的作用。
黄瓜
黄瓜水分很多，含有一定的微量元素，也是可以起到一定作用的蔬菜，能够补充水分，不论是食用还是敷用都是很好的美容养颜的蔬菜。
蘑菇
蘑菇不含胆固醇且脂肪较低，含有维生素以及蛋白质。食用蘑菇可以促进女性雌激素的分泌，可以改善肤质，淡化色素沉着，经常吃蘑菇还可以预防动脉硬化哦~
白菜
白菜也含有维生素c、e，可以预防因为过氧化脂质引起的色素沉淀，同事白菜含有很高的粗纤维，还能刺激肠胃，排毒养颜，减少宿便，改善肌肤，减少黑色素沉淀。
这些都是对女性皮肤以及身体内环境有很大帮助的蔬菜，可以通过食用这些蔬菜达到改善饮食习惯，辅助色斑去除的目的，当然对于已经形成的色斑，可以选择合适自己的祛斑产品进行淡化色斑，再配合这些蔬菜，一定可以达到更好的效果，一定要选择安全无激素以及重金属的产品，避免肌肤受到二次伤害。