色斑是肌肤常见问题之一，别看只是小小的斑块，但影响不小。而且和长痘问题不同，色斑在幼儿时期、年轻时期、中年时期和老年时期都可能出现，影响颜值。
平时稍不注意防晒、熬夜几次，色斑就可能找上你。长斑之后怎么办？很多人第一反应是祛斑，选择正规的祛斑产品，配合科学的日常养护，祛斑并不难。
很多人为了祛斑会每天喝一杯柠檬水，但其实这样并不能祛斑。有人说柠檬富含维C，维C能美白淡斑，为什么柠檬水不能淡斑？
首先柠檬中维C含量不高，柠檬含有的柠檬酸更多。2、柠檬水中维C含量更低，毕竟一杯柠檬水也就2、3片柠檬。
柠檬水不能淡斑，但多吃含有这些成分的食物，能帮助淡化色斑、美白肌肤！
1、富含维C的食物。如猕猴桃、西红柿等富含维C的食物可以抑制黑色素再生，还能抗氧化，多吃一些有利于美白肌肤。
2、富含维E的食物。如苹果、橘子、葡萄等富含维E的食物可以保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，可以提供深层营养，能美白。
3、富含花青素的食物。如蓝莓、桑葚、血橙、草莓等富含花青素的食物可以有效清除体内自由基，延缓衰老，预防色斑。而且花青素还有防晒功效。
4、富含维生素B2的食物。如香蕉、苹果等富含维生素B2的食物能够辅助改善色斑、美白肌肤。同时它还能促进皮肤代谢，促进细胞再生。
5、富含维生素A的食物。如豌豆、鸡蛋等富含维生素A的食物可以预防夜盲症，同时它也是一种抗氧化剂，有助于改善老年斑，美白肌肤。
长斑不可怕，只要尽快行动起来，选择正确的方法，就能减少色斑危害。如果你害怕长斑，或者已经长斑，就多吃上面的食物，美白淡斑还好吃！