很多女人年龄不大，但却面部暗黄，十足“黄脸婆”的模样，而同样年龄，有些人简直就是冻龄，你根本看不出她的年龄，这到底是为什么呢？
除了天生丽质的一小部分人群外，大部分人都是走在黄皮的道路上，除了常说的熬夜、喝水少、饮食无规律等外，还有一点很重要，那就是糖！
人体在摄入过多糖分后会对身体造成各方面影响。比如AGEs会使蛋白质和脂质变质，而皮肤的胶原蛋白变质后会出现皱纹和色斑。也就是糖化反应。
糖化是蛋白质、脂质与葡萄糖结合后发生的老化反应。简单来说就像一片吐司被慢慢烤焦的过程。
而皮肤随着年龄增长、摄入糖分过多、日晒等内外因素影响下，皮肤中的AGEs越来越多。到了80岁左右，糖化所占比例高达30%～50%。所以，我们看到老年人的皮肤一般都是腊黄腊黄的，就是这个原因。
也正是因为这样，我们经常能看到有人宣传抗糖就是抗老。
如何拯救黄脸
一、控制糖分摄入
俗话说吃啥补啥，不一定对，但你吃进去的每一样东西都会在你的身体里发生不同程度的反应，从而形成不同的皮肤状态。
所以从饮食上，我们要控制糖分摄入，除了我们日常接触到的白糖、红糖、冰糖、黑糖、果葡糖浆、蜂蜜、麦芽糖等，我们的主食中也含有糖分，所以控制糖分摄入的同时也要控制好主食的摄入量，不要暴风吸入。另外，水果也是容易被忽视的食物，水果虽然健康，但是高糖水果也不宜多吃。
另外油炸、烧烤、腌制类的东西也要尽可能少吃或不吃，尽量以蒸、煮、炖的烹饪形式为主。这么一看是不是很像我们平时说的减肥原理？
二、健康饮食
除了不吃上面提到的糖类食物，下列这些日常生活中经常接触到的食物，可以帮助抑制糖化。
肉桂、生姜、大蒜、迷迭香、牛磺酸、芦丁、花草茶，以及富含维生素B1、维生素B3、维生素B6、维生素E、维生素C、维生素B2、硒酸钠、富硒酵母的食物。
如猪肉、鳗鱼、糙米、荞麦、大豆、肝脏、鸡肉等富含维生素B1；鲣鱼、金枪鱼、三文鱼、坚果类、各种肉类、蔬菜、香蕉、大蒜中富含维生素B6。
以及新鲜螺旋藻汁，其含有丰富的β胡萝卜素，为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍，含丰富的维生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E，最重要的是它的多糖，有抗辐射的功能，并通过增强机体免疫力，间接抑制癌细胞的增生。
多糖还能提高血浆中的SOD的活性，减少脂质过氧化物的生成，有抗衰老的作用，8种氨基酸和高达70%的蛋白质，让它成为优质的抗糖食品，甚至可以作为减脂健身人群的代餐饮品。
三、做好防晒
紫外线的照射可以激发皮肤的氧化应激反应，进而产生AGEs，AGEs又会诱导自由基产生，造成肌肤氧化损伤，从而导致皮肤衰老更严重。
所以，紫外线不仅让我们晒黑、晒出色斑，还会把我们晒老。平时要做好防晒，涂防晒霜、打遮阳伞，不能偷懒。一定要防晒！一定要防晒！一定要防晒！重要的事情说三遍。
四、养成健康的生活习惯
1.保持运动
研究表明，有氧运动可以消耗糖，减轻糖化压力，同时提高人体新陈代谢，塑造形体，增强抵抗力。怎么说呢，生命在于运动吧。
2.早睡早起不熬夜
在条件允许的情况下务必养成早睡早起不熬夜的习惯，如果实在不行，也要保证6-8个小时的睡眠。
3.不抽烟，不喝酒
烟酒的危害不需要多说了吧，抽烟不仅会让皮肤暗黄、干燥、加速老化还是呼吸道疾病的重要诱因之一；而长期摄入酒精可增加皮肤水分的流失，因此将导致脱皮的角质化现象，出现皮肤老化、粗糙。
看到这里朋友们应该都明白了吧，其实就是平常大家嘴上说的那些健康习惯，都是互动的，关键在于养成习惯、保持习惯。
今天的分享就到这里，大家还有那些有用的小知识，欢迎留言分享！