衰老是大家无可避免的一个话题，无论是男生女生，无论是小朋友还是老人，都是要迎来衰老的。
衰老是我们自然界的一个正常的生理现象，也是人生的四大常态之一，每个人必要经历这个过程，才能够迎来死亡。
对于衰老这件事情女性是最看重的，因为很多男性朋友对于自己的外在都是不在乎的，衰老、长皱纹对他们来说没有任何的影响。
而对于女性来说，她们天性就是爱美的，让自己要有一个好的皮肤、有一个年轻的状态，是她们终身追求的目标，因此她们很难容许自己的皮肤逐渐衰老，脸上爬满皱纹和色斑。
生活中我们可以发现，还是有不少人没怎么变老的，那么问题来了，她们是怎么做到使自己衰老速度变慢的呢？今天小编给大家来讲一下，这几大行为，如果可以坚持做到，相信衰老速度会逐渐变慢，不妨来尝试吧。
“延缓衰老”的9大行为，不熬夜排第5名，第1很少有人能坚持。
9、注意饮食
错误的饮食习惯也会影响到人的衰老速度，尤其是喜欢吃一些重口味食物的朋友，在生活中一定要注意。
一般老得慢的女人喜欢吃清淡的食物，而且更加注意营养均衡，长时间坚持下去也可以保护肌肤。
8、远离电子产品
时代的不断进步，电子产品也越来越多，导致现在的人类非常依赖这些电子产品，出现了一种，手不离手机不离手的状态，而且还有很多人养成了晚上熬夜看手机的习惯。这样不仅伤害我们的身体，还会加快我们身体的衰老速度。所以在平时的生活中，尽量远离电子产品，少玩手机。
7、戒烟
吸烟会伤害肺部是大家公认的事情，对于大多数男性来讲，一般会通过吸烟来释放压力，香烟在燃烧的时候会产生上百种有害物质，会导致致癌，长期吸烟会导致肺部出现肺部纤维化，严重会导致肺癌产生。
经常吸烟，会导致大量的有害物质进入血液，导致血液速度变慢，血液浓度变黏稠，影响新陈代谢速度，衰老速度也会变快，想要快速有效的延缓衰老，一定要及时戒烟。
6、少吃甜食
现在甜食很多女生是无法抗拒的，但是长时间吃甜食不仅会导致肥胖，而且也会加速身体的衰老。
如果你想让自己老得慢一些，在生活中也要注意抗糖，也会让自己变得比同龄人更年轻一些。
5、每天都要早睡，不熬夜
睡眠是修复身体最好的办法，生命当中可以分泌褪黑素，修复皮肤细胞组织，加强身体的新陈代谢速度，充足的睡眠可以使女性的精神更加的饱满，皮肤有光泽度，有红润感。
睡眠不是什么时候都可以，一定要在晚上进行，而且晚上11点之前一定要进入深度睡眠，如果超过11点睡觉，其他时间睡觉不会给美丽加分，反而会导致衰老增加。
所以女性朋友养成规律的作息，加强运动，早睡早起会导致皮肤状态逐渐变好，使身材以及颜值会比同龄人更加的年轻，更加有年轻态。
4、多喝水
少喝含糖量的饮料，可以避免皮肤糖化的问题出现，同时一定要注意多喝水，因为水是生命之源，是身体代谢的主要动力，充足的水分会帮助皮肤加快新陈代谢速度，保持皮肤细腻感。
每天喝毫升左右的水分，能够帮助排毒，保持皮肤滋润度提高，可以加快皮肤的新陈代谢速度。
3、管理好个人情绪
中医认为“怒伤肝”，老祖宗经常说百病生于气，人的情绪会影响衰老的速度，暴躁易怒，大量的血液会涌入头部，导致身体以及其他的器官阳气逐渐变少，有害物质不能及时排出身体，在皮肤的表面出现沉积，会导致面部长黄褐斑。
长时间处于消极情绪加快衰老，器官出现退行性变化，所以女性一定要在平时管理好情绪，对待生活需要积极乐观。
2、坚持运动锻炼
更年期对于女性来说是人生的一个“槛”。因为步入更年期的女性身体出现衰老表现，雌激素分泌水平迅速下降，在此期间坚持运动锻炼能够延缓身体衰老，促进雌激素的分泌。
通过运动这种方法可以调节内分泌，保持内分泌稳定，在内分泌稳定的情况下可以衰老的速度会相对减慢一些。不管在什么年龄段都应该适量运动锻炼对抗衰老，多做有氧运动，比如跑步、骑自行车、打羽毛球等。
生命在于运动，运动锻炼不仅能够增强机体免疫力和抵抗力，身体的老化速度也会减慢。
1、坚持四季防晒
可以说很少有人能坚持这个习惯。但这个习惯却是“延缓衰老”最关键的一步。为什么这么说呢？
因为紫外线照射，会让皮肤内部产生大量自由基，导致细胞膜发生过氧化反应；促使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，色素沉积形成黑色斑点。
紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的元凶。
具体来看，中波和长波紫外线都能对我们的皮肤造成伤害，不过它们能够抵达的位置，以及造成伤害的程度不一样。
UVB主要作用于表皮，它就像是红色彩蛋，打在玻璃上，虽然打不穿玻璃，但彩蛋会把玻璃变红。这就是为什么我们会被晒红，出现伤晒脱皮的原因，但是，UVB是可以被厚云层、衣服及玻璃阻挡。
UVA的穿透更深，能到达真皮，破坏肌肤内的弹性纤维和胶原蛋白纤维，它就像是黑色铅弹，能打穿玻璃和塑料。
当暴露在外的皮肤受到长波UVA的长期照射会引起光老化，真皮层中的弹力纤维就会慢慢地发生变形，胶原蛋白也会加快流失，接着皮肤就会出现皱纹、松弛、微血管扩张等现象，还会出现雀斑、黄褐斑等色斑，甚至引发皮肤癌变。
而在到达地表的紫外线中，5%是UVB，20%是短波UVA，长波UVA则高达75%。其中长波UVA不会在进入大气层时被臭氧层吸收，还可以穿透玻璃，所以即使我们躲避在户外的阴影下，依然有50%的照射量。
因此，一年四季都是UVA照射的高峰季节，无论清晨、傍晚都是高峰时间。这也是我们天天都要好好做防晒的原因。
女人如果没有做好防晒，涂再多的美白产品都是无用功。
防晒不一定要涂抹防晒霜，使用遮阳伞才是硬道理。
因此女人做好四季防晒是非常重要的！
而出门撑伞其实就是最简单且比较好的防晒方式！
而且，比起防晒霜，防晒伞还能避免太阳的直接照射，更清凉的同时防晒效果也更好。
但是很多人出门不爱带伞，为什么？
传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。
如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
别着急！
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