立秋过后，早晚天气转凉，早晨能喝上一碗热腾腾的粥汤，暖心又暖胃，别提多舒坦。尤其是在“利奇马”台风的影响下，狂风暴雨下个不停，仿佛一夜之间进入了深秋，每天不吃暖和点，都抵御不了这突然骤降的低温。其实，不管在哪里，暑去秋来，就该好好喝点汤汤水水的粥汤，增强体质去燥气，养心安神健脾胃。今天，小煮就给大家推荐一款滋阴润燥的时令美容汤，立秋后，汤汤水水不能少，常喝润燥嫩肤淡色斑，去皱比维生素E强。
做菜讲究顺时而食，煮汤也一样。这道汤采用的主要是新鲜的玉米、莲子，和干银耳，食材简单，但入口滑嫩而略带清甜，能当早餐吃也能当晚餐，来一碗汤鲜味美，还有软嫩微糯的莲子与入口即化的银耳解馋，嚼一嚼有玉米甜甜脆脆的脆甜感，满足了唇齿之欲，还满满饱腹感。
8月前后，是吃莲子和玉米的最佳季节。玉米甜脆中带糯，富含维生素e，抗衰老能力极强。而莲子这果清热润燥又降火，含有天然生物碱，可以强心安神，促进睡眠。虽然18一斤比肉还贵，但鲜甜又脆嫩，当菜当果更当药，再贵也要吃，睡眠不好要多吃。至于银耳，更不用多说，它含有天然特质的胶质成分，可以滋阴润燥，防止脸部上的黄褐斑雀斑之类的色素沉淀，并阻碍皱纹的生长，有着“平民燕窝”的美誉。下面，就我们一起来看看具体做法吧~
：鲜莲子1碗、脆玉米1根、银耳半个。
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步骤1，干银耳放在流水下冲洗去表面的灰尘，然后放进电饭锅中，倒入清水，先浸泡10分钟。捞出银耳，重新加水浸泡10分钟，一直浸泡到银耳绽放开，完全变软。拿出剪刀，剪去银耳的根部，撕成小朵，放在流水下冲洗干净。
步骤2，把洗好的小银耳块放入电饭锅内胆中，加入2/3锅清水，启动煮粥程序。如果家里有砂锅的话，可以先大火煮滚，转小火慢炖半小时最佳。
步骤3，新鲜的玉米掰断，剥下所有玉米粒，冲洗沥干。拿出新鲜的莲子，用剪刀剪破外皮，掏出里面的白莲子，并剔去里面的莲子心洗净沥干。莲子心特别苦，还有小毒，不建议食用，一定别怕麻烦抠去干净了才行。
步骤4，大概10分钟以后，将洗好的玉米粒放入电饭锅中，继续熬煮，直到银耳出胶。
步骤5，半小时以后，倒入剥好的莲子，熬煮10分钟左右，关闭电源。喜欢甜口的，可以加入半块冰糖调味，冰糖性平，有润燥止咳的功效，或者加点黑糖也行，可以调理气血，但不建议换成白砂糖。
1.莲子营养虽好，但是体寒脾虚、消化不良或是感冒的朋友建议别吃。
2.不想加糖又想汤汁甜美一些，也可以加点红枣，和莲子一起放进锅里，开盖香味浓郁，味道也会更清甜。
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