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TUhjnbcbe - 2023/5/24 20:46:00

俗话说,血脂不降,百病生。

高血脂,作为“三高”之一,对人体的健康危害巨大!

据统计,近30年来,中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。

一旦查出高血脂,随着而来的就是各种心脑血管疾病,一定要引起重视。

脸上出现4种表现,最好去查一下,可能是血脂高了!

1、眼睑瘤

黄色瘤主要是皮肤上隆起黄色,橘色的小结节,斑块,丘疹等,

主要原因就是血浆中脂质堆积,会沉积于全身部位,就会出现这样的表现。

最常见的就是眼睑周围,一旦中老年人出现要引起重视。

2、鼻梁褶皱

在两眼之间,鼻梁上有一旦深深的横纹。

在临床上,鼻梁有褶皱称为“鼻褶心征”。

多在肥胖的人身上出现,也说明是血脂异常的表现。

3、老年环

正常来说,角膜是没有血管的,其营养全靠细胞之间渗透补给。

但当眼角膜出现圆形白色或淡黄色环形斑时,可能是血脂高引起的。

一旦出现,可能血脂升高,血管出现硬化,最好去检查一下,预防心脑血管疾病的发生。

4、脸部出现色斑

随着年龄增长,身体都会出现一些色斑,所以很多人也不会重视。

但是在短时间内,突然出现大量的斑块,颜色加深,此时要引起注意。

可能是血脂堆积,脂质代谢异常,引起的表现。

三类人,易被高血脂找上身,希望你不在其中

1、长期处于高压的人

随着社会不断进步和发展,人们的压力也越来越大。

而长期在精神压力大的环境中,人体肾上腺素分泌增多,心脏血管的压力增大。

这类人往往忽视饮食与休息,增加血液粘稠度,降低身体免疫力。

时间久了,就会使血管收缩,降低血管弹性,诱发高血脂。

2、睡眠不足

熬夜,已经成为了现代人的习惯。

研究发现,长期缺少睡眠,会诱发多种疾病的发生。

睡眠不足,会导致体内脂质代谢出现紊乱、脂肪堆积。

经常熬夜,也会增加心脏耗氧量,导致大脑供血不足,增加心脑血管疾病风险,危害健康。

3、经常喝酒的人

酒是一把“双刃剑”,虽然生活中离不开酒。

但是要合理控制饮酒量,常言道:“小酌怡情,大饮伤身”。

经常喝大酒的人,酒精营养肝脏代谢脂肪,蛋白质,糖等。

因此,导致脂肪堆积,血糖异常,诱发高血脂,高血糖等问题出现。

酒精也会损伤血管内膜健康,增加危险性疾病的发生。

生活中,降血脂,保护心脑血管健康,补充三物,常动三处!

1、膳食纤维

现代人饮食精粮,食物中缺少膳食纤维,这也大大增加代谢性疾病的发病几率。

膳食纤维是人体必需营养物质,可减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢。

同时清理肠道,减少脂质堆积,预防肥胖,保护血管等。

五谷杂粮种,也含有丰富的膳食纤维等营养成分,可养五脏,保护心血管健康。

2、多喝水

水是血管最好的“清洁剂”,可冲洗血管内壁的毒素,将其代谢掉。

同时水也可降低血液的粘稠度,增加血流量,为身体提供充足的血液和营养。

因此,每天要适当的补充水分,养成主动喝水的习惯。

最好每天饮水量在-毫升左右。

3、补充蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素,矿物质,提升身体抗病能力,促进代谢。

平时少吃油腻的食物,多补充降脂的蔬菜,降血脂,保护血管。

苦瓜,性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,能调节血脂健康。

大蒜,其降脂作用,与大蒜内所含物质蒜素有关。

或是菜花,菠菜,芹菜都是不错的选择。

1,踮脚尖

踮脚尖,能活动四肢、刺激全身血液循环,改善不良等症状。

踮脚尖,双侧小腿后部肌肉每次收缩时,挤压出的血液量,能使人的心率保持在次左右/分钟。

有利于给心脏足够的氧气,也可增加踝关节的稳定性。

2,按小腿

小腿是人体的“第二颗心脏”。

按摩小腿,可缓解肌肉,加速下肢的循环,预防血栓发生。

这一动作,没有具体的揉敲时间,没事时,就可以多揉敲。

3,梳头

中医认为“头为精明之府”。

也有人将头部称为是人体的“总司令”。

经常梳头,刺激穴位,疏通脑部血管,让人头脑清醒,精神焕发。

老百姓常说“每日梳头数百下,健康长寿跟着你”。

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