导语：改革开放后，人们的生活水平不断提高，因此有很多人非常重视自己的身体状况，很多人开始了养生之路，怕年纪大了出现不好的症状，在大多数人眼里，男人的体力永远强于女人，这是因为男性在日常生活中可以吃的更多，所以身体摄入的营养更多，但事实并非如此，有些男性的身体素质比女性差很多。
身体素质差的男性主要是指生活中有不良习惯的人，经常抽烟喝酒的男性身体素质普遍较差，年纪大了，容易得各种病，当你进入衰老之路，人体内的器官会不断老化，所以身体状况会慢慢下降，伴随着很多疾病。#爱乐养生指南#
男性过了60岁若能顺利完成5件事，或说明身体素质还不错
1、良好的睡眠质量
人体大约有三分之一的时间处于睡眠状态，充足的睡眠可以使身体充满活力，增强免疫力和抵抗力，使大脑中的失神经系统得到充分休息，从而有效发挥作用，但如果失去了良好的睡眠质量和免疫力，抵抗力就会下降，如果没有有效的休息，大脑中枢神经系统就会受到损伤，出现记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中、身体加速衰老等症状。
夜晚是排毒的黄金时间，如果睡不着，会加重自己的损伤和肝脏，复旦大学建议老年人每天保持6-7小时的睡眠。
2、正常排便
排便对人体很重要，对身体也有好处，男性60岁以上，很多人会便秘，如果肠道内有粪便，还可能导致肠道疾病，如痔疮、肛裂、脸上有色斑等，经常排便可以排出体内毒素，预防肠胃疾病和便秘，如果长期不解决，不利于体内毒素和垃圾的排出，对健康会有一定的影响。
如果男性超过60岁，排便就变得非常困难，甚至需要一些辅助工具才能顺利完成排便，这是一个严重的情况，应该及时治疗，如果男人60岁以后排便功能正常，说明肠胃功能健康，消化吸收食物的能力强，身体能获得足够的营养。
3、生气以后可以很快调整过来
家里的老人一般更容易生气，老年人容易上火的原因是体内激素水平降低，导致晚上睡眠不好，所以精神状态会降低，容易引起愤怒，但是，有的老人睡得比较好，每天都在笑，整个人的状态看起来很健康，这样的老人一般身体都很好。
其实人老了，保持乐观的心态很重要，临床资料显示，很多心态好的老人不容易生病，会有长寿的迹象，所以，如果老人不容易上火，身体后能很快调整过来，说明这些老人的身体素质并不差。
4、思路保持清晰
男人思维清晰，记忆力好，注意力集中，男性多为中老年，记忆力差，免疫力低，思维不清晰，这主要是年龄或者某些疾病造成的，此外，有些人患有老年痴呆症，容易遗忘或无法理清思绪，然而，健康的男性通常不会有这些问题，如果他们超过65岁，他们可以快速冷静地思考。
5、食欲保持正常
很多老人到了60岁以后，或多或少都会没有食欲，其实这是因为他们小时候没有养成规律的饮食习惯，牙齿是身体最坚硬的部分，但是随着年龄的增长，牙龈逐渐萎缩，牙齿会松动脱落，本来老朋友的胃会逐渐衰弱，如果牙齿不够坚固，生活中可供他们选择的食物就会很少。
60多岁的时候，胃口还是很好，牙齿也很结实，什么都能吃，不管吃什么，胃口都很大，说明身体健康，能为身体提供足够的营养，希望这种健康的饮食习惯能坚持下去，增强身体的抵抗力和免疫力，提高抗病能力。
结语：想要延缓衰老，首先要注意生活中的小细节，衰老是每个人都不愿意面对的事情，但我们无法阻止时间的流逝，我们能做的就是尽可能的让自己延缓衰老。