随着生活质量不断提高，不仅是女性，男性也开始变得注重保养。毕竟每个人都会不可避免的衰老，但是能晚一点变老不是更好吗？对于男性朋友来说，有的才30岁就开始衰老的很明显，皮肤暗沉，出现皱纹和色斑，而有的男性已经到了40、50依旧看着很年轻，那么这种差距形成的原因是什么呢？其实一些生活习惯是可以影响衰老速度的，那么男性朋友们应该怎样注意呢？
男性衰老的”催化剂“已找到，喝酒排第4，不运动占榜首
第4、抽烟酗酒
吸烟有害健康可不只是说说而已，可能很多人都知道但就是控制不住自己，抽烟是很伤肺的，长期吸烟会导致身体亚健康，而喝酒也是有害健康的，长期喝酒很伤肝脏，二者长期结合可能会出现导致内分泌失调，降低身体新陈代谢的速度，造成毒素堆积，加速衰老。
第3、乱吃保健品
知道保养是一件好事情，但是不能瞎保养，有很多男性喜欢吃各种保健药品，短时间内可能是有效果的，但是只要是药就会有一定的毒素，时间久了堆积在身体里会影响一些器官的功能，造成功能衰退。
第2、频繁熬夜
熬夜伤身不只是说说而已，很多人白天上班很忙，事情很多，晚上还要看孩子照顾老人，都没什么自己的娱乐时间，尤其是男性朋友们，还承担着养家糊口的重担。这时就容易报复性熬夜，经常熬夜，不仅仅脸上会长痘、长皱纹，皮肤也会蜡黄，看起来气色很差，还会加快衰老的速度。
第1、不运动
对于一些白天上班很忙，下班就想躺着的男性来讲，这种习惯是很不提倡的，因为长时间的不运动，会导致人体内血液循环变慢，新陈代谢速度也会降低，毒素堆积时间久了，就会加速衰老。
上述的这四个行为都会在不知不觉中加速男性的衰老，如果你不想自己提前进入衰老期，那就要从日常生活中开始注意，戒掉那些不良习惯。坚持运动，可以帮助您有效的抗衰老，说到运动，不得不得的一项运动就是普拉提，这是一项非常火热的网红运动，与普通运动相比，普拉提是其燃脂速度三倍以上。
普拉提运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减脂闻塑形的效果。
今天教给大家三个小编整理的普拉提入门动作，简单好学效果棒，赶紧一起学习一起练起来吧！
动作一：仰卧运动
先平躺下来，然后用拉力器做基础的仰卧起坐运动，轻松不费力就可以瘦肚子，练就小蛮腰。每天4组，一组20次。
动作二：复合运动
如上图所示，利用拉力器协调手脚同时运动，可以有效锻炼小肚子，每组20次，每天4组。
动作三：双腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直再弯曲的动作，燃烧腿部多余脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。
下面是小编总结的完整的普拉提动作，便于大家正确的锻炼：
00:32如下图所见，运动就是付出多少就有多少回报，只要你坚持下来，也可以达到这样的效果。
看完了三组动作，是不是想马上就动起来呢，别心急，你还缺一样辅助工具，那就是拉力器，下面给大家介绍一款小编亲身使用过的拉力器。它采用了超高弹力橡胶管，而且是4个，手柄上包裹了软和的泡沫棉花吸汗能力强以及添加了新的条纹设计，有效防滑，锻炼的安全性高，而且还是高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
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