大家都知道锻炼身体有好处，但因为它带给身体的变化并不是那么明显和迅速，所以常常很难说服自己每天坚持锻炼。今天医生就来告诉你，那些坚持锻炼的人，和从不锻炼的人，在多年之后，都会有哪些不同。看完这些，你还能允许自己不动起来吗？
“人到四十，看着却像二十八！”
不管是谁，随着年龄的增长，总要面对衰老这个问题。衰老所带来的皮肤松弛、长皱纹和色斑、身材走样，是很多朋友，尤其是女性朋友们比较在意的困扰和烦忧。
其实，虽然没有驻龄养颜的“神丹”，但依旧有办法，让你的外表，抵御时间的侵蚀。没错，就是坚持锻炼。
我身边就有这样的例子，虽然实际年龄已经不再那么年轻，但看起来却比实际上小了好多岁。张女士夏天游泳，冬天滑雪，平时坚持练瑜伽和跑步，周末还会开车带孩子去网球馆。即使到了衰老的年龄，却依旧能保持着很好的身材。脸上只有淡淡的细纹，哪怕不化妆，也能呈现出紧致、健康的肌肤效果。朋友圈里晒出来的健身照，小腹上也看不到赘肉的踪迹，转眼就收获了无数羡慕和点赞。
女性朋友们如果想要学习，不妨试试跳健身操、饭后散步，甚至日常做家务，都是一种锻炼。我们可以根据自身情况和接受能力，选择运动的强度和类型、场地。
“什么啤酒肚、幸福肥，不存在的！”
很多男性朋友都有这样的吐槽：“结婚之后体重上升了很多，再也没降下来过”、“肚子变得圆滚滚，老婆每天问我几个月了，听起来有点嫌弃”……所以，为了家庭和睦，更为了自己的身体健康，是不是该迈开腿了？
坚持锻炼，有助于我们保持一个健康稳定的体重。对于男性来说，工作之余的散步、游泳、爬山等健身项目，都是很好的选择。约三五友人同行，既能够锻炼身体，又有利于心情的舒畅和情操的陶冶。
“心情愉快，越活越精神！”
坚持锻炼对男女老少都有的一个更为直接的好处，就是让人在运动中得到放松，暂时忘掉很多不愉快的事情，从而能以更好的精神状态，去面对生活，处理遇到的难题。
并且，运动有助于多巴胺的合成，它是一种有助于人去感受到快乐的化学物质。所以，运动过程中和运动之后，我们的心情会更加愉悦，这的确是有着一定科学依据的。
如果从现在就开始坚持锻炼，那一生中，你将会感受到比其他人多多少的快乐和满足呀。单就这点来说，我也要推荐大家，多去做运动，并且把它当成一种习惯，长期保持下去。
除了今天主要介绍的这些，运动还可以增强免疫力，有助于消除疲劳，预防骨质疏松等。因为坚持锻炼对每个性别、每个阶段的人，都有着很大的好处，所以我们可以带动家庭成员一起，从当下开始，每周、每天动一动，哪怕就是晚饭后散步半小时，长久下来，对我们也是非常有帮助的。