皮肤黯淡无光，色斑越来越多，必定是身体垃圾没清理干净！
年纪越来越大，许多女性朋友也越来越焦虑。自然而然皮肤也会越来越差，昂贵的护肤品其实不能解决根本性的问题！皮肤不好的根源有很多比如饮食不均衡，缺水，肝火太旺，但最重要的还是身体里面的垃圾和毒素没有及时的排出去，只有身体垃圾彻底清理以后，我们全身的循环系统也会变得流畅许多，整个身子也会变得清清爽爽！想要一直拥有18岁的容颜吗？想要拥有婴儿般水嫩的肌肤吗？赶紧我和一起运动起来吧，做最健康，最清爽的自己！
1.战士一变体
战士一式难度系数不是很大，但是想要发挥其功效，动作标准是必不可少的！长期练习这个体式能够减少腹部和腰部的脂肪，延缓衰老，有效的清理子宫垃圾，让你不再为色斑等问题而烦恼！
A.保持树式站立姿势，背部挺直，收紧腹部，呼吸缓慢而均匀；
B.左右两条双腿分别向前后两个方向伸展，左侧脚掌紧贴地面，膝盖弯曲，缓慢降低重心，大腿与地面略微平行；
C.右腿缓慢往后伸展，脚掌略微踮起，上半身躯干缓慢挺直，右手放置在右侧大腿上方，左手向上伸展，头部缓慢往后仰；
D.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次。
2.脊柱前屈单腿站立变式
脊柱前屈单腿站立变式难度系数较低，瑜伽练习者长期练习这个体式能够提高练习者的身体灵活性，同时还能增强脊柱力量，有效的塑造大腿曲线，淋漓尽致的展现了女性的优雅身姿。
A.保持站立姿势，双腿距离略微20cm,整个身体稍微往左转，收紧腹部，均匀呼吸；
B.上半身躯干缓慢向下伸展，右手向下伸展五指张开支撑地面以保持身体平衡，头部向上仰，目光注视上方；
C.左腿缓慢抬起，膝盖弯曲，脚掌朝右侧伸展，脚掌放置在右侧腿部上方，左手往背部后侧伸展去紧握住左脚脚掌；
D.均匀呼吸，保持动作30s,换另一侧练习，缓慢回到初始状态，重复动作5次。
3.战士三式变体
战士三式变体相信很多人都不陌生，想要熟练掌握这个体式，练习者必须有良好的平衡能力，长期练习这个体式能够有效的拉伸腿部曲线，同时促进血液循环，提升消化系统的功能，让你整个人都变得清爽无比！
A.保持山式站立，双腿并拢，挺胸收腹，背部保持挺直状态，保持呼吸均匀；
B.上半身躯干缓慢向前伸展直至腹部与地面略微平行，与此同时左手向前伸展；
C.右腿缓慢抬起，右膝盖弯曲，右手往后伸展去紧握住右脚脚掌以保持身体平衡，目光注视前方；
D.保持动作30s,缓慢回到初始状态，换另一侧练习，重复动作5次即可。
练习完一组体式之后，有没有感受到一丝迷茫？不知道自己练这个的目的何在！如果你有这样的疑惑，那就再练一组，彻底打消你的困惑！