秋冬季节天气干燥，身体里的水分蒸发加快，很多人都知道要注意补水。但是大家知道怎么喝水更健康吗？其实我们每天喝水的量和喝水的方法对于我们健康而言，也是至关重要的。可是大多数人造成喝水，却忽略了一个重要补水时段，就是睡前。今天小编就来和大家聊聊，如何喝好我们每天睡前的一杯水，一起来看看吧。
对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。对患有心血管相关疾病的人来说，睡前半小时或1小时喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。对于泌尿系统感染者来说，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。
对于没有基础病的人，会喝水，可以分三次！需要准备一个能装~毫升水的保温杯放在床头！
第1次：临睡前喝~毫升水；
第2次：夜间小便后喝两三口水，大约毫升左右；
第3次：晨起再喝~毫升。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。
只要你不是水肿体质，并把握了正确的喝水量和正确的喝水方式，睡前慢慢地喝一杯温开水，于健康是有利的。
1、色斑怎么喝？清晨一杯凉白开。
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！
2、肥胖怎么喝？
餐后半小时喝一些水。医学专家表示：如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
3、咳嗽怎么喝？多喝热水。
遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低