肝，将军之官，藏血，主疏泄。
肝堪称“大型化工厂”，合成多种酶，参与代谢、消化等。
肝又被称为“哑巴”，默默的给身体解毒，每3分钟过滤全身血液一次。
如此强大的肝脏，却也十分“脆弱”，诸多不良生活行为，都会对其造成损伤。
肝不好，会出现1痣、2红、3多，若一个也没有，肝保养得还不错
1痣：蜘蛛痣
人的身体上，长出一些痣，十分常见。
但是，如果是出现了蜘蛛痣，则需警惕肝脏受损了。
蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
2红：
1、手掌发红
手掌的颜色变化，也会反映出肝脏的健康情况。
健康的手掌颜色，应该是淡粉红色，并且比较均匀。
而一旦手掌大小鱼际处发红、出现红色斑点等，警惕肝病变。
这种情况，被称为“肝掌”，它的出现，大多数是肝脏健康出现了问题。
2、出血瘀斑
如果，皮肤上，经常莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。
肝脏变硬的时候，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。
除了皮肤会出现瘀斑、出血点外，还可能出现流鼻血、牙龈出血等，莫忽视。
3多：
1、斑点多
如果，发现皮肤变得粗糙、灰暗，色素沉着，出现斑点，需警惕肝受损了。
肝藏血，清洁、温暖血液，一旦肝受损，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血，进而导致把斑点的出现。
所以，无缘无故，脸上出现许多斑点，需要警惕肝脏出现了问题。
2、多消化不良
肝脏出现问题，也会伴有食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等。。
此时，十分容易与胃肠疾病混淆，不可忽视，约37%的肝病初期，都误以为是“胃病”，而贻误诊疗，这一点，一定要格外注意。
3、失眠多
肝脏出现问题，还会影响到睡眠。
肝气郁结、气血亏损，会导致翻来覆去睡不着。
肝火过旺，肝气不利，会导致凌晨1-2点醒来，失眠多梦。
下面3件小事，十分损害肝脏，尽量少做
第一件：暴饮暴食
很多人，遇到喜欢的食物，便容易暴饮暴食。
然而，东西吃太多，不但增加危胃肠负担，还容易诱发脂肪肝，损害肝健康。
此外，暴饮暴食，还会造成体内自由基大大增加，而肝帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食，还要荤素搭配，清淡饮食。
第二件：大量喝酒
现代人，都喜欢喝小酒。
然而，喝酒不但会增加肝脏负担，还会毒害肝脏，
喝入人体的大部分酒，都需要肝脏来分解代谢，容易诱发肝脏疾病。
酒精肝、肝硬化、肝癌，与长期大量喝酒，有着密切的关系，不可忽视。
第三件：熬夜晚睡
不论什么原因，熬夜晚睡，会严重损害肝脏健康。
如果熬夜，睡眠不足，该休息的时候不休息，会引起肝脏血流相对不足。
进而影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降，甚至诱发各类肝脏病变。
“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，以便让肝有效排毒。
养护肝脏，多食一色，坚持二相伴，常做三件事
多食一色
即：绿色蔬果。
青入肝，多吃绿色蔬果，对于肝脏健康有益。
芹菜，平肝、清热除烦，可以帮助肝脏降火。
芦笋，含有氨基酸，戒酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，解毒清肝。茼蒿，行肝气，通便利腑，改善肝郁气滞。
此外，青苹果、绿葡萄，也是不错的养肝水果。
坚持二相伴
1、茶相伴
多饮茶，可促进排毒，减少肝脏负担，对于肝脏健康，十分有益。
玫瑰花、蒲公英、枸杞、红枣等，都是不错的选择。
2、笑相伴
情绪，对肝脏健康，起着重要的作用。
良好的情绪，可以疏肝解郁，而不良情绪，则会导致肝气郁结。
所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。
常做三件事
1、常散步
走路散步，可强健肝脏，促进人体排毒。
散步有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有利于肝气抒发。
晚饭后一小时，散散步，走走路，是养肝不错的选择。
2、常闭目
肝，开窍于目，久视伤肝。
闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。
经常在饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥，保护肝脏。
3、常小憩
午休时间，经常小憩15-30分钟，有益肝脏健康。
睡个午觉，可补偿夜间睡眠不足，还能使得身体放松，减少肝脏负担。
健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。
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