在智能手机还不发达的年代，我们在睡觉之前是没有玩手机的习惯的，那时候手机也没什么好玩的地方。我们会选择看一会书、将闹钟定好时间、喝杯温热的牛奶、泡个脚等等。而现在的手机功能越来越全面，它不仅仅是用来打电话的工具，还是天气预报、相机、电子书、电视机……
白天的时候，我们大多都在上班或是上学，忙起来根本没有时间好好地看手机。很多人就会选择在晚上“找回自我”，刷着手机上的资讯、视频，或者挑选一部自己喜欢看的电影，一直盯着看。不管你是什么类型的人，平时对什么感兴趣，此刻都没有办法放下手中的手机。这似乎和吃东西、睡觉一样，成为了一种习惯了。
吃饭睡觉尚且算是好习惯，但睡觉前玩手机，却完全不能算是好习惯。如果每晚都在玩手机的话，时间久了，就会自讨苦头，这四个苦头就是典型的玩手机的“副作用”：
1.视力逐渐模糊
我们看手机最需要用到的就是眼睛，而且手机屏幕就那么一点大，眼睛是没办法进行活动的。这样一来，我们的视力就会逐步的下滑，目光也变得呆滞、没有灵气了。有人认为，成年了之后，视力都是固定的，就算看手机，也不会有视力下降的情况。
其实这种想法完全错了，很多人在晚上睡觉的时候，会选择把灯关掉或者是蒙在被子里玩手机的习惯，唯一的光源就是亮着的屏幕。这样就会给我们的眼睛造成伤害，不仅很容易疲劳，视力也会逐渐模糊，平时走在路上，如果有风吹过的话，还会特别容易迎风掉眼泪，这都是眼球脆弱萎缩的表现。
2.色斑和痤疮频发
不管是男人还是女人，拥有一个干净平整的皮肤都会给自己加分。有的人平时很注重护肤，但是却完全忽略了手机辐射对皮肤的伤害，就算花了心思在皮肤上，最后也会是功亏一篑。我们玩手机的时间一般都是在夜里，这个时候不睡觉，会让我们的激素分泌失衡，皮肤也变得爱出油、容易长斑。青春期长痘，是年轻的象征。但是岁数增长之后长出的痘，就不具备这样的意义了，看上去也十分地不美观。
3.容易让人患上颈椎病
睡觉前玩手机肯定都是睡在床上的，所以我们的姿势基本上都是固定的。很多人在玩手机的时候，根本不会想到要调整姿势，因此就会让颈椎一直处于一个固定的状态。时间长了，就会容易产生变形，也会时常有疼痛感。
4.容易使人呆滞
大多数人睡前看手机，都是以放松心情为主的，所以看得都是一些没什么营养、比较休闲的内容，而且往往一看就是大半天。在这个时间段里，不仅眼球得不到转动、颈椎固定着不动，我们的大脑也处于一个飘忽的状态。在睡前经常玩手机的话，也很容易让人出现智力下降、容易呆滞的情况。