相信每个人都希望自己的脸白白嫩嫩，没有一点瑕疵，但是不少人脸上或多或少都会有一些斑，影响我们的面容美观。美容院去过很多次，化妆品也用过无数种，但是都没用，不如试试从身体内部调理一下。
第一：红枣。红枣具有养颜补血的作用，使肌肤红润，而且红枣还能防止黑色素沉着。而我们脸上的斑差不多就是黑色素沉着的结果，所以我们可以多吃些红枣，而且我们还可以搭配银耳莲子来熬汤，不仅可以养颜，还可以润肺养肺，使身体更加滋润。
第二：枸杞。枸杞的功效与红枣相似，同样具有补血活血的功效，还可以补气养气。所以许多人都选择用枸杞泡茶喝，记得以前的山上有枸杞，经常去摘，没事泡来喝还是比较好的。泡茶时我们可以搭配几颗红枣，长久下来就会养血补气，从而淡斑，皮肤红润。
第三：西红柿。我们可以选择西红柿作为我们平时的零食，西红柿中含有许多对皮肤好的营养物质，而且可以预防色素沉着，对祛斑也有很大的功效。我们早晨可以喝一杯西红柿汁，不过还是建议炒菜或者煮汤互相搭配，比较有营养价值。
第四：猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素C，而维生素C恰恰是美白的关键，不仅如此，猕猴桃帮助肠胃消化、预防便秘，在根源上减少了体内色素沉积，从而使我们气色变好，达到淡斑的目的。而且常吃水果对皮肤也会比较好。
第五：柠檬。柠檬的功效同猕猴桃相似，都同样含有丰富的维生素C，而且柠檬的美白效果众所周知，我们可以选择将柠檬切片，用水浸泡，然后再加入蜂蜜，不仅可以美白淡斑，对皮肤也会有很大的帮助。
第六：粗粮。我们长期吃一些杂乱的食物，体内很多时候都堆积了毒素，毒素长期堆积在我们体中，被身体再次吸收，就会形成色斑，呈现在我们面部，所以我们要经常吃粗粮，将体内的毒素排出来。只有体内毒素减少，色斑才会减少。
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