生活中大部分人都有长斑的烦恼，但是却很少有人清除色斑究竟是如何出现的？其实这一切与我们生活是息息相关的。
色斑除了先天遗传因素之外，还有很多的外在因素，常见的导致色斑的因素有：内分泌失调、日晒、滥用药物等。那么，日常生活中哪些食物容易导致我们皮肤长斑呢？
皮肤长斑，少吃这4种食物
1、盐
盐分是人体每天都要摄入的成分，让皮肤变得干燥粗糙，盐分过多会导致体内水分减少。还会影响到肝脏健康，加重排毒代谢负担。对于已经长斑的人，会使斑点更加明显，加重色斑。生活中不乏有一些吃盐比较重的人。对身体的伤害很大。
2、咖啡
像是咖啡、浓茶等，有一种单宁酸的物质，经常喝会导致身体肥胖，引起黑色素沉积。很多女孩子喜欢喝一些甜饮，但是这类饮品大多添加大量的添加剂以及糖，尤其是咖啡，虽然有一定的提神功效但是容易引起黑色素的沉淀。
3、油炸类
油炸类食物经过高温烹制而成，但是容易形成致癌物。而且这类食物一般比较难以消化，这些东西在体内沉积下很多毒素，加速皮肤衰老进程。经常吃油炸食品还会出现皮肤干燥、痘痘等皮肤问题。可以多吃一些富含维生素的食物，让皮肤保持活性。
4、酒精
经常喝酒对皮肤也不好，还会让我们的肝脏功能受损伤，影响身体毒素排出。皮肤无法得到所需要的营养，影响身体造血功能，造成气血失衡，形成斑点。喝酒会影响睡眠质量，减少熬夜喝酒的坏习惯，对改善皮肤减少斑点有很重要的作用。
日常生活中，影响长斑的“坏习惯”
1、不注意防晒
想要皮肤不长斑，防晒措施绝对不能少。正常的黑色素产生比较缓慢，一旦受到刺激会加重皮肤颜色。所以要养成防晒的习惯，防晒霜、遮阳伞等。日晒会使皮肤新陈代谢异常，不能正常进行分解黑色素，逐渐在皮肤沉淀而形成色斑。
2、精神压力过大
生活节奏加快也让很多人压力剧增，从而影响整个人的精神状态。不仅会让人变得焦虑还会影响肾上腺激素，导致新陈代谢功能失衡。过度的疲劳和精神压力，还会使血液补充不足，形成斑点。平时减压的方式有很多，比如：运动健身、听音乐、看电影等。坚持每天睡前泡脚，可以缓解白天工作的疲劳，有助于帮助人快速进入睡眠。
3、皮肤清洁不彻底
脸部清洁是非常重要的。因为平时生活中面对电脑和手机的辐射，会对皮肤造成伤害。另外，身处污染的环境中，空气中大量灰尘残留在皮肤表面。长时间的简单清洁会滋生大量角质素，长时间下去形成色斑。皮肤护理要根据自身皮肤类型做不同的选择，干性皮肤容易形成色斑和皱纹，因此做好皮肤补水保湿也是非常重要的。
做好这三件事，彻底祛斑，远离色斑困扰
1、身体内调
色斑的形成与肝脏有密切的联系，《药经纲纪》中提到“药入腑，损益，受现体于肤表”。身体排毒系统由肝脏掌管，一旦肝脏受损，体内新陈代谢排毒无法正常运作，长时间会形成色素沉积，引发色斑。因此，想要彻底祛除色斑，内调尤为重要。
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2、合理饮食
饮食中多吃一些维生素、矿物质丰富的食物，对保持皮肤状态，让皮肤白皙，延缓皮肤衰老有非常大的作用。比如：胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，这些食物有很不错的抗氧化，美白肌肤的效果。
3、保持良好的心态
不要因为皮肤长斑苦恼，保持好心情能够减少色斑，而且会让斑点尽快消失。要学会用意识去调节，一定要有信心。淡斑不是一蹴而就的，要有耐心坚持下去。而且，保持良好的心态也会让人看起来气色更好。