色斑医学上定义为：由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等，属色素障碍性皮肤病。长斑的原因有哪些呢，怎样来预防长斑呢，让我们一起来了解一下吧。
一、长斑的原因有哪些？
1.紫外线照射是造成色斑的头号杀手，紫外线长时间照射会让皮肤里的黑色素增加，一般人可以代谢掉一部分黑色素，而新陈代谢慢的人或者年龄大的人就容易留下黑色素，成为色斑。
2.内分泌失调，压力过大，挑食，失眠，熬夜等不良生活习惯造成体内激素紊乱，导致内分泌失调，导致黑色素增加，加上代谢变慢，黑色素代谢不出去，形成色斑。
3.使用金属含量超标的化妆品，使用含有铅，汞，呻含量超标的化妆品，造成皮肤重金属物质中毒，产生黑色素，代谢不出去，形成色斑。
4.遗传因素，主要是来自于父母或者隔代遗传形成的色斑。
5.护肤不合理，使用碱性洁面乳或去角质产品过度清洁，导致皮肤角质层变薄受损，皮肤严重缺水，干燥，造成色斑。
6.妊娠色斑，和妊娠纹出现的原理一样，是孕期的特殊生理状况，怀孕期间荷尔蒙发生变化使体内黑色素暂时增加，分娩几个月后，孕期色素沉着的部位可能渐渐褪色，皮肤应该能够恢复正常的颜色，但是有些女性的妊娠斑并不会完全消失。
7.药物因素，长期口服避孕药的女性9%～20%易发生色斑，有的甚至在口服避孕药一个月后就出现面部斑点，并且服用高血压、糖尿病的药和多食感光性较强的食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等也容易引起色斑。
8.慢性疾病如慢性肝炎、结核病等导致酪氢酸酶活性增强，使黑色素产生增加，而疾病使机体自身排除黑色素的能力减弱，黑色素不能及时排出体外，久而久之产生色斑。
9.皮肤出现外伤时，有粉尘、墨水等异物嵌入伤口；使用碘酒、紫药水；或过食含色素的食物，如酱油、黑木耳等，都会造成色素沉积，形成黑斑，所以外伤时不要吃酱油等色素深的食物。
10.因为工作原因长期接触色素含量高的物质，如长期接触沥青、煤焦油、石油类产品或长期吸入这类物质的挥发物而致皮肤慢性炎症，最终发生皮肤色素沉着。
二、怎样预防色斑？
1.注意防晒，无论什么时候出门都要做好防晒，涂抹防晒霜，抵御紫外线对我们的皮肤造成伤害。
2.良好的生活作息习惯，少熬夜，不酗酒，饮食规律，适当运动，改善内分泌避免色素形成。
3.科学的护肤，正确洁面做好皮肤的补水保湿工作，不要使用重金属超标或过期的化妆品，不要使用碱性洁面乳或去角质的产品过度清洁皮肤。
4.少吃感光和色素含量高的食物，吃了感光的食物，如芹菜，vc等不要出门晒太阳，酱油等色素深的少吃。
5.运动，增加人体免疫力，提高身体新陈代谢，有助于排出黑色素。
6.内调，多吃一些美白淡斑的食物，如西红柿，牛奶，草莓等，预防长斑。