春季女性常吃此物，血管畅通无阻，抗氧化还抗衰老，色斑也淡了
今天为大家介绍的是黑豆，说到黑豆，相信很多人都有吃过，它的营养价值很高，深受大家喜爱，却没几个人知道它的功效与作用，接下来小编带大家伙详细了解下黑豆的相关知识吧！黑豆中的营养元素十分的丰富。黑豆含有优质的蛋白、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、膳食纤维还有各种的维生素和矿物质等。它丰富的营养元素深受大家的喜爱。
黑豆的营养功效
1、抗氧化抗衰老。黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E、维生素B等等，可以保持容颜，帮助我们抗氧化抗衰老。
2、提高身体免疫力。黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。3、防止大脑老化。黑豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，而这种不饱和脂肪酸可以在在人体内转成卵磷脂，卵磷脂是形成脑神经的主要成份。黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
4、美容护发。黑豆含有大量的维生素E和维生素B群，黑豆都是对皮肤很好的元素。因为黑豆含多量的泛酸，可以让黑发保持原有的发色。
5.、预防便秘。黑豆的膳食纤维含量较高，有良好的通便作用，可以促进排毒，起到预防便秘的功效。
黑豆排骨汤做法
食材：黑豆适量，排骨一条，香菜适量，盐适量
1、先将黑豆洗净，浸泡两个钟后备用。2、排骨斩块，洗净，香菜切碎备用。3、然后将浸泡好的黑豆连同水和排骨一起倒入电压力锅内胆里煲。4、煲好后，开盖下香菜沫和盐即可盛碗，就可以喝上鲜甜的黑豆排骨汤了。
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