由于正常的生理机制所导致男女在步入30岁左右的年龄阶段后会明显的感觉到自己的身体素质和精神状态大不如从前了，在进行一些体力活和脑力活之后会感到身心俱疲。那么处于中年期的人群想要重回精神焕发的状态应该从哪些方面下手呢？或许生活和工作的压力会导致身体状况变差，但是最主要的问题还是在于自身。每次下班之后都会感觉到非常的劳累，但是你知道在上班前和下班后是有这几点禁忌需要注意的吗？如果你可以做好这几点那么拥有健康的身体也不会太过困难。
上班前做到这两点不要
不要不吃早餐
健康搭配合理的早餐是开启我们新的一天的钥匙。论早餐的重要性，那可是数不胜数了。一日三餐是帮助我们补充身体能量的必备品，但是早餐却又是重中之重的一餐。很多人可能由于早晨赖床起床过晚，所以没有充足的时间来准备早餐。而上班的时间到了又不能耽误，所以为了赶时间就舍弃了早餐这一顿。这样长期下来会使精神状态变得不好，更严重的还有可能导致低血糖的现象。所以说建议上班族的朋友早晨可以早起半小时为自己做份元气满满的早餐是一种生活上的享受同时也是为自己的身体健康保驾护航。
不要不排便
养成晨起的排便习惯是非常有必要的。晨起之后半小时左右的时间就有明显的排便感觉的人群身体健康状况往往比较好，这主要是由于他们体内没有毒素和垃圾堆积。在人经过长达6至8小时的睡眠之后，身体中的器官和系统都在进行修复和改善，那么在身体长时间的代谢过程中就会产生一些垃圾和废物，及时的做到晨起排便，是可以将这些无用的有害物质排出体外，从而减少肠道的负担和肠胃发生疾病的概率。
下班后做到这两点不要
不要长时间的久坐和久卧
在下班回到家之后，为了放松身体的疲劳感，很多人都会选择坐在沙发上或者躺在沙发上。这样的方式确实可以帮助放松身体的紧张感同时缓解工作所带给脑部的压力。那么建议大家在下班之后可以适当地坐着或者躺着休息五到十分钟左右的时间。如果长时间的久坐和久卧则会使脑神经变得懒惰，越坐越不想起，越卧越不想起。这样恶性循环做法是会降低人自身的意志力和定力的，而且懒惰的时间久了，不仅不会让人感到轻松的愉悦感反倒会让人的身体变得越来越酸痛和乏力。
不要长时间玩手机
在工作的时候有大量的工作任务需要完成，而且大部分的公司都会有明确的规章制度来限制工作人员在工作期间玩手机。所以说对于很多上班族的朋友来说，上班期间玩手机是一种永远不可能实现的愿望。那么，上班无法玩手机就只好到下班后再玩喽！现在不论是处于什么年龄阶段的人都会在下班之后玩手机来娱乐和放松。但是需要注意的一点是，不要在下班后长时间玩手机，可以适当地玩上15到20分钟缓解工作所带来的紧张感和压力感。如果长时间盯着手机屏幕看就会使过多的辐射对人的身体造成危害。尤其是对于中年期的女性朋友来说长时间盯着手机会导致皮肤的状况变差，屏幕上的粉尘易被毛孔吸收后产生面部暗疮和色斑。
在30岁左右的年龄是不大不小的阶段，在这个阶段人开始慢慢的脱离年轻气盛的青年期而逐渐开始向中老年期迈进，那么在这个过渡阶段想要保持身体的健康，就必须从日常的生活小事做起，在上下班之前要注意到以上所提的几点禁忌。千万不能完全不当一回事。