人们平时是很重视外貌，而且人们重视外貌的好处与人们的健康有很大关系。事实上，皮肤是人体的“器官”之一。换句话说，从这个意义上说，皮肤与心脏、肺、肝脏和肾脏相同，可以说，“皮肤”具有“可见器官”的巨大特征，看似单纯的皮肤症状，例如皮肤粗糙或色素沉着，实际上可能是皮肤内脏疾病的征兆，所以大家平常要重视保养皮肤，远离一些会伤害皮肤的习惯。
如果大家一点一点地改善这里列出的“坏习惯”，以健康的身体为目标，让人们的“容颜”更年轻的效果会一点一点显现出来，因为这些习惯会让人们变丑。
第一个变丑的习惯：睡前玩电子产品
智能手机和个人电脑如今已成为人们生活中不可或缺的一部分，但听到“智能手机和个人电脑对皮肤有不良影响”，大家是否会感到惊讶？
蓝光会从智能手机和电脑的屏幕发出，而蓝光是人眼所能看到的可见光中波长最短、能量最强的光。据说这会给皮肤带来压力并导致色斑和暗沉。此外，由于这种蓝光”制了促进睡眠的物质“褪黑激素”的产生，据说不仅会对睡眠造成不良影响，还会扰乱生物钟，导致皮肤新陈代谢变差。
换句话说，睡前智能手机让人变老、变丑，大家可以尝试在屏幕上贴上防蓝光功能的膜或戴眼镜是个好主意，但如果是眼镜，只会切断对眼睛的光线，因此无法掩盖对皮肤的影响。现在很多人24小时都放不下手机，但上床睡觉时最好关闭智能手机或将其放在另一个房间。对于有睡前阅读习惯的人，推荐阅读纸质书而不是电子书。
第二个变丑的习惯：经常吃高糖食物
经常吃蛋糕、水果糖、饮料等高糖食物，会让人们变老，因为体内会发生糖化，这个时候体内多余的糖分与蛋白质结合并使其变性变质。蛋白质构成了身体，包括器官、皮肤、肌肉和血管，它是一种重要的成分，换句话说，糖化导致构成身体的各种元素恶化。
而且在糖化过程中，会产生一种叫作AGEs（高级糖基化终产物）的物质，AGEs通过各种途径产生，有10种，据说实际上有多种，而这些AGEs是麻烦的物质会加速人们的老化在与外表密切相关的‘皮肤效应’中，皮肤的弹性首先丧失，此外，皱纹、暗沉、肤色不佳等女性不喜欢的效果出现在皮肤表面，女性会变丑。
第三个变丑的习惯：经常熬夜
新的研究表明，充足的睡眠会让人们变丑。根据国外的一项研究，志愿者在少睡几个小时后被评为不那么漂亮，18至47岁的男性和女性在两晚八小时睡眠和两晚四小时睡眠后的照片由一组人进行比较，在睡眠时间减半后，志愿者被认为看起来不太健康，不太善于交际，也不太聪明。
人们长期缺乏休息会使脸色更苍白、皮肤多皱、眼睛充血和眼睑下垂，而且研究表明，这些变化改变了人们对吸引力、智力和健康的看法，这表明美容觉可能是真实存在的。这些发现表明，可以从面部检测到睡眠不足，而且人们不太愿意与睡眠不足的人互动。
所以人们的日常习惯对外貌影响是很大的，只要大家改正上文介绍的这三个会变丑的习惯，比如睡前玩电子产品，经常吃高糖食物，经常熬夜等，那么就能够帮助大家延缓衰老，保持容颜更年轻。当然，日常生活中，除此之外，大家还要注意饮食健康，养成清淡口味，注意饮食多样化，坚持锻炼、保持体重等，这些都可以帮助大家永葆年轻。
参考资料
《加速衰老的“糖化”其实，与饮酒息息相关》KaoriHaishi年10月5日
《医生警告！“看起来很老的坏习惯”饮酒和吸烟“以外”的要点》ToruOgawa：皮肤科医生.01.23