小伽语录：当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好！
随着人们生活水平的提高，吃的越来越棒，各种各样的应酬应接不暇，同样熬夜、通宵、喝酒等等一些列的事情令我们越来越忙碌起来，而生活的空气也越来越差。
但你可知道这些事情让我们色暗淡无光，不仅仅影响我们的血液循环系统，更加摧残我们的神经系统个消化系统的疾病，给我们带来诸多的不变便，同样，生活中的压力也来时刻影响我们，不知不觉，疾病就到了我们身边。
而小伽今天给大家带来的一套瑜伽动作，不仅可以促进血液循环，滋养全身的肌肤，让人容光焕发，让头脑轻松愉悦，全身活力十足，还有利缓解压力，减少疾病等困扰
那么就快跟小伽一起来吧，每天来一套，身体越来越年轻，有活力！
1、轮式
a.四肢支撑地面，双腿脚尖分开站立，双手手指分开手掌用力支撑地面，手臂用力伸直，双腿膝盖处弯曲呈60度
b.面部斜视前方，胸部向上挺直，腰部自然呈弧度并用力下压呼气，脖子下放
c.脚尖用力支撑地面保持全身的放松，全身的压力尽量放在双手
d.一次坚持5个呼吸
2、青蛙趴
a.平躺在垫子上，双腿弯曲脚尖并拢，双手自然置于身体两侧，手掌向下，保持自然呼吸
b.双腿伸直向前抬起，然后逐渐抬起脖子、背部，然后腰腹用力向上撑起你的头部，面部直视下放
c.一次坚持5个呼吸
3、完全船式
a.双腿伸直脚背朝向上方，双膝与肩部同高，脚踝垂直指向身体的正后侧
b.身体向前弯，头部挺直，双手前壁垂直，全身的重力集中在臀部，臀部用力支撑
c.一次坚持5个呼吸
4、弓式
a.双手手指分开支撑地面，身体平卧，上半身挺直，小腿慢慢抬高至头部，面部斜视前方
b.双腿大腿与地面平行，臀部收缩，腰部呈弧度状，双腿脚尖用力向上挺，胸部自然放松状态
c.一次坚持5个呼吸
5、束角式
a.身体平卧在地面，双手手臂起立，一只手指分开手指尖支撑地面，双腿呈一字马状
b.面部斜视前方，脖子挺直，腰部尽量与地面平行，臀部用力收缩，胸部向上挺起
c.一次坚持5个呼吸
6、新月式
a.身体呈一字马状，前腿抬起大腿与小腿呈90度，前腿脚尖支撑地面，后腿下压
b.前半身保持后仰，腰部保持一道弧度，双手伸展开并与地面保持平行
c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
7、站立伸展式
a.身体站立，双脚脚尖支撑地面，双腿分开，臀部用力向上挺，上半身腰部呈弧度状
b.面部斜视前方，双手垂直于地面，胸部自然下垂，腹部用力下压不要太过于用力
c.身体的重心一定要分散开不要过于集中，脖子挺直不弯曲，臀部一定要用力向上挺
d.一次坚持5个呼吸
关于健康的身体比什么都重要，小伽说两句
多穿衣多吃饭
多运动多休息
做好4多，欢乐多多
今日互动话题，你喜欢现在的自己么？
举个例子，小伽的就是:当！然！