TUhjnbcbe - 2023/10/12 18:27:00
睡觉是放松身体，恢复器官机能最好最简单的解决办法。但是失眠的存在让我们痛苦不已，吃安眠药对身体不太好，解决这个问题我们好像只能数绵羊。如果床头上不放这几样东西，你的睡眠质量会越来越差好，精神也会越来越好。1、抱枕睡觉一定要用枕头，那为什么不能放抱枕呢？我们喜欢把抱枕放在床上靠上之后就开始玩手机看书。其实靠着柔软的靠枕我们的腰和脊椎没有有力的支撑点，长期都是弯着的，很容易出现颈椎病、腰间盘突出。如果一直处于半躺姿势，身体会很疲惫肩膀会很酸痛，睡眠质量也会大大降低。2、手机很多人睡觉前都要玩手机，不玩手机就会感觉缺少了什么。实际上玩手机我们的神经会越玩越兴奋，这样下去晚上睡不着白天又发困。身体越来越疲惫，精神也会越来越差。而且手机本身有一定的辐射，如果放在床头离自己太近会影响我们的大脑。如果要提高睡眠质量，提升大脑记忆力和思维就不要把手机放在床头。建议睡觉前把手机、电脑、游戏机等电子产品带出房间。3、衣物我们每天有时会换很多件或者说试很多件衣服，试过的衣服不用洗又不会叠起来。比较邋遢的人就会把随手脱下的衣服扔在床上，这样床看起来特别的乱。如果一个环境又脏又乱有可能睡得很舒服吗，答案是不会。不少睡眠质量不高的人都忽视了这一点，认为自己在什么环境下都能安睡。其实卧室越整洁，越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净，将卧室物品摆放整齐，再躺在床上，心灵清静平和，相信你会很快入睡！失眠对我们的危害太大了你要有所了解。1、脱发快大家都说现在的年轻人很容易掉发，脱发越来越年轻化里面一个重要的原因就是熬夜。熬夜的时候我们身体没有得到充分的休息，就容易脱发。2、老得快失眠很容易导致内分泌失调。如果大家一个晚上没睡着，第二天会感觉到自己的皮肤变得粗糙，所以睡得好的人往往看上去更年轻。另外，失眠会让更年期提前，脸上的皱纹和色斑也会越来越多。3、胖的快失眠会让人变胖，跟熬夜一样失眠会让体内的胰岛素分泌混乱，无法正常的对葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。