脸上长斑可能是很多女性所深受困扰的事，因为长斑十分影响日常生活，不只是对身体健康，还对面貌产生很大的影响。
而对于长斑的原因，其实有很多，生活中很多事情稍一不注意，就会对身体还有皮肤产生影响。很多正在坚持的生活习惯还有平时的饮食习惯都很多可能是造成脸上长斑的重要原因。
这几件事不注意，脸上悄悄长满斑
1、不注意保持平静的心情
当压力过大、紧张抑郁时，暴躁的情绪会使面部皮肤催生色斑。长期不稳定的情绪会导致女性生理功能的紊乱，由此会产生疾病，除此之外还会对皮肤产生不良影响。
情绪对面部的影响是很直接的，面部大部分的肌肉会参与表情活动，会直接受情绪的影响，如果面部表情过多，会使面部皮肤紧缩，使局部皮肤弹性减弱以此会产生皱纹，所以长时间的焦虑、紧张等不良情绪会导致面部皮肤皱纹增加，还会使面部的色素沉着，增加色斑的产生。
2、不注意防晒
防晒其实并不只是防止太阳对皮肤的伤害，还有紫外线对皮肤所造成的伤害。严格意义上，无论是男女老少，或者是春夏秋冬都需要做好防晒工作，尤其是在小的时候就要做好防晒。小时候常说晒太阳补钙，但是要做好防晒。
因为紫外线对皮肤造成的伤害并不止是暂时的，而是堆积在体内积少成多的。如果儿童时期过度暴晒太阳，就会造成皮肤组织容易老化，会出现提早产生皱纹的现象。而且面部斑点也会产生，紫外线会在身体内产生大量黑色素，不断堆积在体内，就会在面部形成黄褐斑。
3、不注意喝水
多喝水会加快身体的新陈代谢，能够及时排出身体内的毒素，对皮肤也会产生好处。每天补充适量的水分，可以促进皮肤的新陈代谢，促进身体内包括皮肤的有毒物质及时排出体外，还可以增加皮肤的弹性，以此达到延缓皮肤衰老速度的效果。
多喝水对肾脏也有好处，因为体内的有毒物质的代谢主要就是从肝脏、肾脏、皮肤等器官进行代谢的，所以多喝水不仅能促进皮肤的新陈代谢，还可以促进身体的新陈代谢，淡化面部的色斑形成。
想要淡斑除了以上这三点容易造成的长斑的原因，生活中也要多吃3种食物，加快淡化面部斑点。
脸上长斑的人，3种食物是天然的褪黑素，吃再多也没事
褪黑素1号——玫白肽茸
要想祛除黄褐斑，实现淡斑效果，首当其冲的就是的使用；若是黄褐斑患者可以坚持每天服用，这样可以达到从根源处祛黄褐斑、不在复发的效果。
这是因为所富含的粗蛋白、总黄酮、总皂苷等成分，对淡化面部色斑有很好的针对作用，可针对于肌肤真皮层处的自由基实现清理作用、实现黑色素的瓦解，和胶原蛋白的合成，以维持受损的细胞，滋养皮肤；再加上中所含有的枸杞子成分可以通过对肝、肾等身体器官的修复保护来达到保养皮肤的效果；鹿\胎成分抑制体内多余的黑色素产生，调节内分泌失调，以此达到淡化和预防面部色斑产生。
褪黑素2号——西红柿
西红柿当中含有丰富的维生素以及微量元素，对于补充人体的营养是非常有帮助的，而且对于女性皮肤也有很好的作用。西红柿中含有抗氧化的能力强，能减少面部斑点的出现，另外西红柿还含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩、光滑，常吃西红柿还不易被晒伤。
西红柿中含有的番茄红素，可以保护皮肤避免受阳光照射。防止皮肤变得干燥，暗沉，起疙瘩的等症状。而开放的毛孔会造成油脂过多导致粉刺和黑头。西红柿可以缩小毛孔，抵挡外来细菌的侵袭。
褪黑素3号——冬瓜
冬瓜富含比较丰富的维生素C，可以很好的滋润肌肤的胶原蛋白还有弹力纤维，能够预防和抑制皱纹的产生，使面部肌肤光滑紧致。冬瓜还有很好的保健效果，能够强热解毒、消炎止渴的作用，比较容易吸收，女性常吃可以消除浮肿，美白肌肤，还可以达到淡化色斑的效果。
所以不管是平时的生活习惯还是饮食习惯都要有所注意，避免和预防色斑和皱纹的产生。