多给孩子吃此3样菜，再贵也不要省，孩子远离近视，身高蹭蹭的长！看后记得转告给身边的朋友和家人。
青豌豆
青豌豆和食荚豌豆含丰富的维生素C，可有效预防牙龈出血，并可预防感冒。豌豆中富含维生素A原，维生素A原在人体内可以转化为维生素A，具有调节皮肤新陈代谢的作用，润泽皮肤。由于是从食用的豌豆中直接摄取的维生素A原，所以不会产生毒副作用。豌豆无论是嫩荚还是种子，在烹饪熟后都是质感柔软，非常适合老年人、小孩及孕产妇食用，对食用者补充丰富的钙、铁、锌等矿物质。豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，能保护视神经，促进视网膜上的视紫质再生，可防重度近视，视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。豌豆中含有的维生素K，可以增加成骨细胞活性、降低破骨细胞活性，也就是说可以更好地帮助人体将吸收的钙更多的利用到骨骼上。
菠菜
菠菜营养价值非常高，富含多种营养成分，包括钙，铁，锌，维生素C，胡萝卜素，因此适当的食用菠菜不仅能够预防贫血，另外还能够有效的促进骨骼生长。菠菜中的胡萝卜素能转变成维生素A，而维生素A具有保护视力健康的功效，因此不仅儿童要多吃菠菜，另外视力比较弱的人也应该多吃菠菜。菠菜能够促进人体新陈代谢，减少色斑和皱纹的产生，从而有效的抵抗衰老，另外经常吃菠菜，还可以增进身体健康，降低老年中风的危险。
豆瓣菜
豆瓣菜是一道全营养的蔬菜，嫩叶可以炒食，或者用来做汤，美味极了，叶子富含大量的维生素和氨基酸等成分，有利于食物的消化和吸收，搭配猪血能够起到强身健体的作用，可以帮助改善人们的气色，缓解你们身体的虚弱症。
豆瓣菜是暗藏在民间的“补钙高手”，此菜之中富含大量的钙质，比牛奶还要高，有利于钙质的吸收，特别适合孩子来食用，每天吃一口，补钙质，孩子吃了个头长得快，如果家里有条件，可以多给孩子吃此菜，老人吃了也可以预防骨质疏松。豆瓣菜搭配猪血能够有利于排出身体的毒素，而且还可以改善你们的视力，让你的双眼明亮，缓解身体的便秘的症状，对于很多疾病的发生，促进身体代谢功能，老少皆宜，不妨试试哦。
今天分享的养生小知识帮到你了吗？
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