经常有姐妹问到有什么美白秘诀？今天就来说说这个话题吧。
好皮肤是能养出来的，美白秘诀：内调外养！美白效果才更好~
因为“一白遮三丑”的传统美观念，我们对于美白都会有执着的追求。
各类美白产品与美白方法层出不穷，但是，请不要随便相信网上所谓的美白产品哦，比如：“美白皂”，“美白丸”，“美白防晒”等等等等。
美白需要坚持，连大s姐姐那样并非天生白皮的人在美白事业上都那么努力，相信我们同样也可以坚持下去，为美白而奋斗的！
美白就像是治病，治标不如治本，只有把内在肤质调理好，才能更好的抑制黑色素的产生。
黑色素是存在于皮肤基底层的一种蛋白质。紫外线的照射会令黑色素产生变化，到了肌肤表皮层，就会形成我们看到的色斑和肤色不匀等皮肤问题。
但身体是革命的本钱，非安全之法不可用！下面推荐安全又健康的美白秘籍给大家参考哦~~~
内调篇：
01.玫瑰花茶，蜂蜜柠檬水，红豆薏仁粉，牛奶坚持喝喝。
玫瑰花茶：美容养颜，因为玫瑰花茶有很好的调节皮肤内色素的代谢、清除自由基的作用，能够发挥出非常好的美容养颜的作用哦。
蜂蜜柠檬水：柠檬有美白养颜的作用。
因为柠檬富含维生素C，多吃含维生素C丰富的果蔬对祛除皮肤各种斑痕、老年斑很有帮助呢。蜂蜜具有润肠通便的作用有助于减肥，所以蜂蜜柠檬水可以润肠通便，还可以起到排毒养颜的作用。
红豆薏仁粥/水/粉：美白养颜，对抗皮肤干燥，促进新陈代谢延缓衰老的作用。
（但是薏米会使身体虚冷，虚寒体质不宜长期食用，孕妇和经期的妹妹避免吃哦）
牛奶：外敷内服都可以，哈哈。
牛奶营养丰富，含有各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，起到护肤美容作用哦。
这些对身体对于女生美白淡斑都是非常有好处的，坚持每天喝喝，一个月后你会发现真的白了好多呢！
02.女生美白要多补气血，拥有一个好气色才能从内而外的美出圈！
中药调理：任选一道，不能同一时段服用哦
第一道：四物汤。经前经后可以喝四物汤内调补气色，美容养颜。
四物汤是一道补气血的经典药膳，经常食用四物汤，可以起到美容养颜的作用。以川芎、白芍、熟地、当归四味药材为主要原料熬制而成（怕苦的加点瘦肉/排骨就好了，药材可以到药店买到）。
第二道：三白汤。
经常喝具有滋养皮肤，美白祛斑的效果。
三白汤是指由白芍，白术和白茯苓三味药材一起熬制的汤药。三白汤俗称水嫩白净小仙女秘方，能够滋养皮肤，美白祛斑，有助于面部黄褐斑，雀斑的淡化消除，改善暗淡发黄的肌肤问题。孕妇经期是不适合服用的哈~
03.日常生活中，可以多吃富含维生素的食物。
香蕉、苹果、橘子、葡萄、草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。
04.食疗美白法。食疗可以由体内很快的变白。
玉米，白菜、洋葱、萝卜对于褪黑色素就有很好效果，绿茶、花茶、海带、芝麻、黄瓜、绿豆、意仁等食物，这样不仅能美容还能补充了营养元素。
银耳红枣汤，美白祛斑汤（绿豆，赤小豆/红豆，百合），猪脚汤鸡汤多喝喝，汤水喝多了，皮肤也会变得白里透红哦，信我你能美！
外养篇：
01.做好日常防晒。紫外线是美白道路上的强敌，不容小觑！
不管什么牌子，适合自己的才是最重要。建议选择比较温和的防晒最佳。
当然，为了美白不怕热的话，最好的方法是涂抹防晒后，再把自己裹成粽子哈。
02.分辨自己的皮肤类型，坚持用适合自己的护肤品。
购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己是什么类型的皮肤，然后再选择正确的护肤产品哦（可以看下：了解自己皮肤类型好护肤的文章）。
美白身体乳是有一定美白效果的哈，想要全身白白哒，一定要入手的护肤品之一哦。
03.坚持彻底卸妆，清洁毛孔后，敷个补水面膜再睡觉。（补水面膜是可以每天敷的）
彻底清洁保持肌肤的干净才不容易堵塞毛孔，皮肤好才更容易呈现透亮的状态呢。卸妆建议用洗脸巾，使用卸妆水/油后，再用温和的洗面奶洁面即可。冷热水交替洗脸，毛孔打开后敷面膜效果更佳呢~
美白是一个长期的过程，面膜不是美白的基础，但是经常使用补水的面膜，皮肤会一定程度的变白的哦，所以要坚持哦。
04.蜂蜜加纯牛奶美白法。
内服外敷都可以（内服两者需要分开喝哈），能营养皮肤，防止脸面皱纹，给肌肤补充水分，促使皮肤白嫩。是个完美的天然美白面膜啦。将纯牛奶加蜂蜜调制成膏状,洗脸后涂于面部即可。
05.坚持每日做有氧运动半小时以上，保持作息正常，才有一个健康的身体哦。
事实证明，熬夜根本不能修仙~熬夜懒惰可不会变美滴呦！
我们小姐姐出门，一定是花了很多心思的，“化不化妆都没差”是别人对我们的评价~
好了，就说到这里吧，更多美容护肤类文章可以戳下面看哦！
“拔草”记：美肌丸真这么厉害？能美白吗？
护肤有学问！了解的自己皮肤类型好护肤
喜欢请给