很多人都注重自己的皮肤，无论是男人还是女人，在日常生活中可能女性一旦超过30岁以上，皮肤的胶原蛋白就开始流失，这个时候再不注重一下皮肤护理，皮肤的状况只会越来越差，
随之而来的就会是满脸的皱纹和色斑，这样不仅会影响美丽的外貌，也会给自己的皮肤带来不可磨灭的伤害，在这个时候就要补充一些胶原蛋白。那么我们在日常生活中应该要注意什么呢？
胶原蛋白对人体有什么好处？
1、胶原蛋白保护皮肤
胶原蛋白是人体结缔组织的成分，具有活血和生物功能的胶原蛋白能主动参与细胞的迁移，分化和增殖代谢，既具有联结和营养功能，又具有支撑和保护作用，人类皮肤中，胶原蛋白含量高达71.9%，维持着人类皮肤的弹性和韧性。
2、胶原蛋白美容护肤
胶原蛋白对于皮肤的好处就是能够有效护肤美容。胶原蛋白具有滋润肌肤的作用，能够有效维持肌肤的弹性、润泽、光彩，修复受损肌肤，有效紧肤去皱，保湿润肤。
3、胶原蛋白保持骨骼坚硬
人体骨骼中含有大量钙质，当钙质流失时就容易导致骨质疏松，胶原蛋白能使钙质和骨细胞相结合，避免钙质流失；从食物中摄取胶原蛋白或者以胶原蛋白保健品来补充胶原蛋白，都能保证机体正常钙质摄入，保证骨骼健康。4、胶原蛋白预防疾病
胶原蛋白对于内脏的好处就是能够维持功能，预防疾病。机体五脏六腑没有不受胶原蛋白影响的，缺乏胶原蛋白会严重影响脏器健康甚至引发各种疾病，充分补充胶原蛋白可以协助内脏器官营养补充和运动，有效预防疾病。
7种食物“自带”胶原蛋白，爱美女性可常吃，或许能让皮肤更细腻
1、猪蹄
猪蹄性平，味甘咸，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量比肥肉要少。猪蹄中的胶原蛋白除了可以保持皮肤细腻有弹性，
改善全身的微循环之外，还能够促进毛发、指甲生长，堪称美容圣品，需要注意的是，猪蹄的热量也不低，建议将猪蹄水煮后沥掉油脂再食用，这样热量要低一些。
2、牛蹄筋
牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉要低，能有效增强细胞生理代谢，使皮肤变得弹性和韧性，并能有效延缓皮肤衰老.此外还具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。
3、大豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要存在于肉类食物，其实豆类食物的胶原蛋白含量一样丰富，而且摄入植物蛋白更不易发胖。豆类食物大多含黄体酮和有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，给人体补充足够的胶原蛋白。
4、鱼类
鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也属于最容易被身体组织吸收的胶原蛋白，并且有很高的吸收率。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，平时可以多吃深海鱼类来补充胶原蛋白。
5、银耳
银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，长期吃银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
6、花胶
花胶的主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。花胶具有高蛋白却低脂肪的特性和滋阴补肾的功效，在食用的同时也不用担心发胖。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多。
7、皂角米
皂角米，俗称雪莲子、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实，富含丰富的营养成分和植物胶原蛋白，能够补充天然雌激素，促进卵巢排毒，女人常吃可营养皮肤，使肌肤光洁润滑并具弹性。
皂角米是珍贵的滋补品，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，补充雌激素。
大家还觉得日常生活中哪些食物更补充胶原蛋白呢？欢迎在下方评论区讨论哦！