俗话说，一白遮百丑，皮肤白嫩，是女孩对于自身容貌最为直观的评价标准，追求美白也就成了爱美女孩的重要工作。不过，在现实生活当中，有时候貌似已经采取了很多卓有成效的措施，可是美白的效果依然不理想。
美白并不是简单地使用美白产品那么简单，和所有的身体调理一样，人体肤质的调整，也是一个由内而外的调理过程，而且还会需要其他看似与美白无关的生活习性、皮肤护理的配合，说到底，这是一项系统性的工程，爱美女孩且不可头痛医头脚痛医脚。
01女孩皮肤发黑的原因
当然，如果讨论皮肤的颜色，首先当然还是遗传，这些肤质是天生的，对于这些差异，后天虽然也可以改善，但是工程量太大，而且无论从身体健康和普通家庭的经济承受能力来说，都不建议轻易进行改变。
1、食物偏好
对于某些食物的偏好，可能会导致食物中某些营养元素让皮肤偏黑。比如铁、锌、铜等金属元素，已经被证明可以导致皮肤偏黑，因为这些金属元素，可以激发络氨酸和络氨酸酶的活性，导致其数量激增，这些物质与黑色素生成有着特别密切的联系。
比如动物肝脏、牡蛎、虾蟹、核桃、葡萄干等食物当中，这些元素的比较丰富。
2、药物作用
很多药物对于黑色素的生成有着亲和作用，从而导致皮肤颜色的加深。比如氯喹、奎宁、镇静药等等，都可以让黑色素的分泌增多增强，从而对皮肤整体颜色加深、色斑增多等等都有着非常明显的增强作用。
3、疾病诱发
很多疾病除了影响身体的内部平衡之外，也会导致正常肤色的改变，导致发黑。比如常见的内分泌系统疾病、营养不良性疾病、慢性消耗性疾病等等，都可以让皮肤发黑，尤其是像脸部、手背、关节等等，这些暴露在外和经常摩擦的地方，变黑的情况更加严重。
另外，慢性肝病也能造成皮肤发黄，主要表现在形成黄褐斑或者是长久性的黑眼圈等等。
4、自然环境
这是绝大多数女孩肤色变黑的主要因素，尤其是太阳光中的紫外线，黑色素为了保护皮肤不受伤害，会大量诱发实现自我保护功能。相信对于晒黑的基本常识，每个女孩都十分清楚，因此，做好防晒工作，这是避免皮肤发黑的关键因素。
其实紫外线的伤害不仅仅来自于太阳光，在我们的日常生活中，也会有一些意想不到的紫外线，比如室内的灯管、电脑等，也会发出小剂量的紫外线光，如无必要，爱美女孩还是要注意防范。
5、食物过敏
有一些皮肤本身的疾病，也会让皮肤的黑色素不正常分泌，并且堆积于皮肤表面，尤其是面部、颈部等，这些疾病的诱因，一般都是食物过敏导致的。过敏的肌肤会出现红肿瘙痒等症状，导致黑色素沉积，有些在抓挠等动作之下导致发炎，增加了局部斑块的生成。
02皮肤美白的日常护理原则
1、清洁皮肤
清洁皮肤是所有皮肤护理中最为基础的一部分，毕竟，环境中存在太多的灰尘和细菌，会聚集在皮肤表面，从而使得皮肤暗沉没有光泽，早晚进行彻底清洗，为皮肤美白奠定基础。
2、注意保湿
充足的水分，可以让皮肤看起来更加饱满娇嫩，从而避免皮肤的干燥和老化。除了每天坚持少量多次的喝水原则之外，更要随身携带保湿产品，在适当的时候，随时为肌肤补充水分，避免皮肤因为脱水而干裂。
3、去除角质
角质老化残留，会让肌肤看起来很粗糙，而且因为没有光泽，影响皮肤的整体美观。当然，并不是每次去角质都要全脸进行，要做一些基本的判定，每天局部进行即可，这样，也可以节省大量的打理时间。
4、食物选择
有些食物属于光感食物，会增加皮肤对于阳光的吸收，从而使得单位时间内，皮肤变黑的概率增大，所以在饮食中尽量避免，比如红豆、黑豆、田螺、荠菜、菠菜等。
5、隔离辐射
各种辐射是导致皮肤老化发黑的诱因之一，对于自己身处的小环境，需要注意尽量减少辐射的机会。比如选用一些冷光灯作为家庭照明用具，一些电器在不使用的时候及时关闭，尤其是辐射大的电视、电脑等等。
6、心情愉快
良好的精神状态，是保持肤色健康的一大要素，情绪的压力会导致身体内分泌的失调，会影响正常的睡眠和作息，这是都是肌肤美白面临的大地。
7、脸部按摩
适当的按摩，可以促进脸部的血液循环，从而使得人体吸收的养分等及时输送到皮肤，来滋养皮肤。而且还可以加速新陈代谢，及时更坏掉老化变色的角质层。
8、美容产品
皮肤美白需要由内而外，外在的化妆品辅助必不可少，但是在选择护肤品的时候，一定要首先对自己的肤质有明确的判定，尤其是自己生活的环境、期望达成的目标等等，也要综合考虑，才能选对产品，满足自己需求。
皮肤美白，对于女孩来说是人生中重要的任务，但是，很多女孩会将美白寄托在化妆品上，这是对美白的理解不充分，只有由内而外的综合调理，才能让美白之路一路顺畅。
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