牛奶的价值不可否认，无论是儿童还是老人，都能通过喝牛奶，来补充机体所缺乏的营养和能量。
许多人喜欢在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，有助于睡眠，提高自己的睡眠质量，也有的人会在早上喝一杯热牛奶，来为机体补充充足的营养。
1、牛奶具有补虚益肺，润肠通便的功效，还可以中和胃部的胃酸。
2、牛奶中的乳清可清除体内堆积的黑色素，防止各种色素沉淀形成色斑。
3、牛奶还可以促进自身的新陈代谢，使得皮肤光滑细腻白嫩，有光泽。
4、牛奶中的蛋白质以及钙元素成分可以很好的呵护骨骼的正常生长和发育。
经常喝牛奶的好处有哪些？
1、牛奶当中所含的丰富钙质以及蛋白质，被人体吸收后对人体非常有益，可维护骨骼的健康生长发育，预防骨质疏松症和关节疾病的发生。
2、牛奶当中的优质蛋白质，其中构成了许多免疫物质的存在，通过经常喝牛奶来补充体内所缺乏的蛋白。
3、可以平复我们的心情，让我们的心情变得更加的开朗和开心，因为牛奶当中含有一定的氨基酸成分，调节大脑的新陈代谢。
4、牛奶中含有一种乳糖的物质，对于生长发育的儿童来讲，每天坚持喝一杯牛奶，可以促进孩子的身体发育和智力的发育。
5、对于失眠的人来讲，每天晚上喝一杯牛奶，可以有效的帮助进入睡眠缓解神经衰弱，更有利于孩子和老人镇静安神。
张文宏：提高孩子免疫力要多喝牛奶
张文宏教授曾在新闻报道中就有说过，孩子是我们祖国的未来，也是我们祖国未来的栋梁之材，所以，父母一定要抓住孩子的早期成长。
尤其是饮食方面，提倡孩子多喝牛奶，也讲述了喝牛奶的好处和一些注意事项。
——喝牛奶尽量避开这3个误区？
第1个误区：不建议和鸡蛋一块吃
牛奶搭配鸡蛋，似乎已经成了早餐的标准搭配，无论是儿童大人还是老人都已接受这种搭配行为，有些家长会每天给孩子补充营养，准备鸡蛋和牛奶做成早餐。
但是许多家长不明白的是，许多牛奶中含有一定的乳糖成分，鸡蛋中含有蛋白质，蛋白质会被分解成氨基酸，氨基酸能够吸收能量吸收血液所需的葡萄糖。
如果葡萄糖发生不足的话，会使半乳糖被氧化，因此鸡蛋和牛奶搭配在一块会出现化合反应，使营养大大降低大打折扣，不能给孩子增加充足的营养。
所以，父母不要再给孩子准备牛奶和鸡蛋，当成早餐了，可以将他们分开，以免对孩子的身体生长发育有所影响。
第2个误区：不建议空腹喝牛奶
对于消化功能正常的人来讲，空腹的状况下是可以喝牛奶的，不会影响到自身的肠胃蠕动和胃部功能，也不会诱发肠胃疾病。
但是对于肠胃不好，以及肠胃疾病处在生长发育的儿童来讲，是不建议空腹喝牛奶的，因为牛奶当中含有较多的蛋白质钙质，会对胃部粘膜形成一定的影响。
正在生长发育的儿童机体，还未成熟，如果经常空腹喝牛奶的话，无法消化吸收牛奶当中的营养物质，还会造成物极必反的效果，出现腹痛，腹胀，腹泻的行为。
第3个误区：不建议加热后再喝
许多养生人士或在寒冷的冬天喝牛奶时，为了保护自己的肠胃，通常都会将牛奶加热后再喝，认为这样的牛奶营养价值会更高一些。
其实无将牛奶倒入锅中加热，牛奶当中的营养都会流失大大折扣，而且口感会有所差异，影响了营养物质，被人体所吸收。
如果想要加热的话，不能喝凉的牛奶，可以将带着包装袋或带着包装盒的牛奶放入微波炉中或用热水烫一下。
哪几类人不能喝牛奶？
1、容易长痘痘的人
如果你平时很爱长痘痘的话，也是一个爱长痘的体质，并且反反复复不容易，见好那么就要及时的想一下，是否是因为你喝了牛奶所导致的，喝了牛奶后，牛奶当中的物质可能会使痘痘加重。
2、腹部手术的人
此类病人肚子多有肠胀气，喝了牛奶之后，牛奶在肠胃中不容易被消化和吸收，进入肚子后发酵，可能会产生一定的气体，使肚子出现严重的胀气现象，加重了肠胃疾病的严重性。
3、牛奶过敏的人
有些人对牛奶会产生过敏现象，喝了牛奶之后便会出现腹痛，腹胀，腹泻等不适症状，个别严重过敏的人甚至会出现哮喘，荨麻疹，所以对牛奶过敏的人千万不要喝牛奶。
喝牛奶时需要注意的事项有哪些？
1、喝牛奶时不要服药
有些人比较粗心大意，在没有水的情况下会利用牛奶服药，认为这样和喝水的效果差不多，并且牛奶还是营养物质和营养物品。
其实这种行为是不正确的，利用牛奶服药会破坏药物中的有效成分，起不到治疗疾病的效果和目的。
因为利用牛奶服药的同时，药物表面和胃黏膜形成一层薄薄的薄膜带薄膜，被消化吸收后，药物已经错过了，最佳的吸收，影响了人体吸收药物的过程。
2、不要和橘汁柠檬汁一块喝
因为橘汁和柠檬这都属于酸性类的果汁和产品，当酸性的针水和食物遇到牛奶当中的蛋白质，尺子会形成变质沉淀的现象，降低营养价值。
并且在融入人体后还会和人体当中蛋白质形成一定的结合，形成蛋白沉淀，影响了人体对营养的吸收和利用。
所以在日常生活中一定要多加注意，不要和酸性的果汁和酸性的食物一块喝。#爱乐养生#