导语：衰老是人类永恒的敌人，每个人都想留住年轻，尤其是女性，会花费大量的金钱和精力在护肤保养上，但是依旧难以对抗时间的流逝。虽然衰老是一个不可逆的过程，但是通过一些抗衰老措施，延缓衰老进程还是可以做到的。
深海鱼油是大家所熟知的一种保健品，是从深海鱼类中提取出来的不饱和脂肪，有助于调节血脂，清理血管，保护视力，改善记忆，功效非常多，所以成了很多人的养生首选。
深海鱼油中有一种神奇的物质，叫做omega-3，不少人认为这种物质对心脑血管有益。最近，关于omega-3，又有了一种新的说法，说是“omega-3能抗衰老”。
01深海鱼油中的omega-3能抗衰老？
我们先来看看研究，这是美国一个团队的研究成果，他们发现在中年人连续补充了4个月的omega-3之后，促炎因子水平以及皮质醇水平都有明显的降低，反之，端粒酶和抗炎因子水平则有所提高，这就可以从一定程度上缓解因为压力失调而导致的细胞衰老。
已经有相关研究表明，生理压力的失调通常会导致更多的身心疾病，而压力过大，出现急性应激的时候，体内的促炎因子和皮质醇都是会升高的，这也会提高患上抑郁症以及慢性疾病的风险，还会抑制端粒酶活性，端粒酶缩短也是导致衰老的一大原因。
所以，从这个层面上来说，omega-3可以帮助控制炎症反应以及皮质醇释放，就能够预防抑郁以及慢性疾病，并且抗衰老。
研究局限
这个研究并不具有普适性。因为当时研究人员选取样本的时候，大多选择的是中年超重的白人，而且他们的工作都是久坐不动的，所以这些研究结果，对于从事其他职业，其他年龄段或者其他种族肤色的人而言，并不具有很强的参考价值。
我们不要听风就是雨，以为omega-3能抗衰老，就随便吃深海鱼油，深海鱼油不是随便就能吃的，它也存在一些需要注意的地方。
深海鱼油服用禁忌
①肝病患者不适合服用，可能会增加肝脏出血的风险；
②海鲜过敏的人，深海鱼油中也可能有含有过敏原，需谨慎服用；
③高血压患者如果正处在服用降压药期间，不适合服用高剂量鱼油；
④糖尿病患者也不适合摄入高剂量鱼油，不利于血糖控制。
所以，我们不难看出，深海鱼油中的omega-3到底能不能抗衰老，目前还说不准，不过在服用方面倒是有很多禁忌，不能随便买来吃。这个消息对于想要抗老的人来说，或许并不算好消息，因为他们需要重新寻找新的抗衰老方式。
02衰老究竟是怎么一回事？
要知道，皮肤衰老最直接的原因是胶原蛋白，它存在于真皮层深处，是由纤维组织母细胞产生的。这种细胞还能够紧密连接胶原蛋白，形成胶原纤维，形成一个像弹簧一样的胶原蛋白网络，支撑着我们的皮肤，我们就会感到皮肤有弹性，满满的胶原蛋白。
不过，随着年纪逐渐增大，尤其是到了三四十岁后，胶原蛋白减少，纤维组织母细胞和胶原蛋白之间的关联也变得不再紧密，甚至会出现了断裂。胶原蛋白结构被破坏，皮肤就会变得松弛、下垂，还会出现皱纹、色斑。
03那么，哪些物质会破坏胶原蛋白结构呢？
自由基：自由基是一种游离基，因为缺少电子，所以会去攻击正常的细胞和弹性纤维，尤其是随着年龄增长，自由基越发超脱控制，皮肤在自由基的攻击下，肤质就会慢慢下降。
紫外线：紫外线中的UVA是引起衰老的重要因素之一，可以直接穿透表皮，到达真皮层，破坏胶原蛋白，加速皮肤老化，还会形成各种晒斑、色斑，甚至有可能导致皮肤癌。
糖分：人体中的糖分是可给人体提供能量的，但是糖分过量的话，就会糖化胶原蛋白，导致胶原蛋白变得脆弱，容易被破坏，肌肤更容易出现皱纹。
04想要抗衰老，4件事不能忽略
第一件事：抗老要趁早
我们之前的观念认为，抗老是30岁以后的事情，其实是错误认知。当我们脸上出现皱纹。出现色斑，再去亡羊补牢，或许就为时已晚了。所以，抗老得从年轻的时候就抓起，一般20岁开始就能尝试初步抗老了，这样到了30岁的时候，就会比同龄人更显的年轻。
第二件事：防晒很重要
有一句话说得好，“抛开防晒谈抗老的都是耍流氓”，说得不假。前文中提到过的紫外线，是引起衰老的一大因素，这就需要我们通过防晒来避免。防晒包括物理防晒和化学防晒，这里更推荐前者，因为打伞、戴帽子这样的方式可以遮挡掉更多的紫外线，不方便的时候可以选择涂防晒霜。
第三件事，抗糖不能忘
这两年比较流行的抗衰老理念就是“抗糖”，不管什么护肤品，都喜欢标榜自己有抗糖功效。事实上，真正有效的抗糖就是减少糖分摄入。平时少喝奶茶，少吃甜点，控制体内糖分，抑制糖化作用，可以省下很多护肤品的钱。
第四件事：早C晚A
抗老的护肤品有很多，其中的成分也是五花八门，但是其中比较令人信服的两种成分就是A醇以及维生素C，从这二者出发，也衍生出了一种抗老护肤方案：早C晚A。
早C：就是在早上护肤的时候，使用含左旋维生素C的护肤品，因为它能中和自由基并促进胶原蛋白的合成，还能够对抗炎症，保护肌肤。
晚A：说是在晚上使用含有A醇的护肤品，因为A醇能够改善皱纹和光老化，让肌肤变得更紧致。因为A醇具有光敏性，所以只能在晚上使用。
结语：抗老是一个长久的过程，深海鱼油的omega-3不一定就能抗衰老，所以不要盲目服用。想要抗老，还是得从改善生活习惯和选对护肤方式入手，趁早抗老，才能延缓衰老。