长斑很让人苦恼，因为它实在太影响颜值了。都说紫外线是长斑的元凶，但明明都做好防晒了，为什么脸上的斑还是继续冒出，根本无法阻止斑点、晒斑冒出，问题出在哪？其实，斑点形成会受到体质和遗传的影响，除此之外，黑色素细胞的活性可能会因为温度变化、压力状况等多重因素而诱发。
当身体受到紫外线照射、空气污染、荷尔蒙变化、肌肤发炎等因素影响，就可能让体内的自由基*活化黑色素细胞中氨酸酶（Tyrosinase），
而合成黑色素（Melanin）。作为肌肤的保护机制，表皮基底层中的黑色素细胞会为肌肤吸收紫外线。当肌肤照射到紫外线中的UVA与UVB（俗称光老化）时，黑色素受到刺激而合成麦拉宁色素（melanin），导致色素沉着（hyperpigmentation），使肌肤出现深浅不同的黑色、褐色斑点，即为晒斑。
此外，少数斑点和化妆品使用有关。如肝斑主要与体质以及荷尔蒙变化有直接关联；而有些女性在怀孕阶段，随着荷尔蒙改变，包括雌激素、黄体激素、泌乳激素、甲状腺素及褪黑激素，也都有可能造成孕斑、黑斑或肝斑的形成或加深。其他常见的浅层斑还包含：老人斑和雀斑。
检查是否有助长晒斑的5个习惯，以下是容易造成肌肤长斑的生活习惯，看看自己中了几个呢？
1、看到痘痘、粉刺就忍不住用手硬压、乱挤
2、经常去桑拿、或做热瑜伽
3、不知道自己擦的防晒品成分有哪些
4、经常熬夜、作息不正常
5、日常的保养品，没有特别挑选具有抗氧化功能的成分
有哪些淡斑方法？
1、色素细胞对高温敏感！减少过多的高温刺激是关键
除了避开紫外线，研究指出，当肌肤处于高温环境下（如：SPA桑拿、烤箱、过于闷热的空间等），血管会因热而扩张，更容易刺激色素细胞，造成作为保护机制的黑色素更容易合成，使肌肤出现色素沉积与褐变，更不容易淡斑。
因此，在可选择的情况下，建议远离较热的环境，让肌肤维持在35度的正常温度。此外，饮食上，包括辣椒、姜、蒜、胡椒等都属于高刺激食物，容易造成脸部神经与血液循环加速，容易让脸部温度升高，因此，平日也可以多留意与降低吃辛辣食物的频率，帮助维持更好的淡斑效果。
2、挑选防晒，检查是否有涵盖“宽频防晒”功效
擦防晒确实是有效的淡斑方法，但若没有挑选达到“宽频防晒”功能的产品，淡斑效果依旧有限。紫外线中，波段最长的UVA会使肌肤晒黑、晒老，进而引发黑色素产生与色素沉淀。由于紫外线的波段涵盖-nm，要确保防晒品达到防UVA的宽频标准，此产品的防晒临界波长需达到nm。因此，购买防晒产品时，可检查产品上是否有中英文的“宽频防晒”（BroadSpectrum）字样。
3、检查保养品中，是否添加具“抗氧化”的保养成分
透过保养，给予肌肤具有“抗氧化”功能的保养成分，也是有效的淡斑方式，甚至能预防未来斑点生成。不妨检查一下手上使用的保养产品，有没有包含以下分类的保养成分，如：维他命A、维他命C、维他命E、姜黄素、类胡萝卜素、鞣花酸等。另外，补充适当的“抗氧化剂”，也能帮助身体打好基底，更有效防御自由基、提升淡斑功效。像是：多吃新鲜、当季蔬果，适时补充特定营养素如维生素A（β-胡萝卜素）、维生素C、维生素E等。
4、别再硬挤痘痘、粉刺
痘痘与粉刺是肌肤受到感染、发炎的反应，当状况越严重，就容易启动越多的“黑色素”；若再以不正确的方式挤压，待肌肤发炎反应褪去之后，可能会在脸部留下深浅不一的痘斑，使淡斑时间拖得更长。
5、周末补足七小时美容觉
建议成年人每天睡眠时间至少七个小时，若平日因工作、家庭因素，无法自主选择睡眠时数，周末时，建议安排更完整的睡眠时间，并尽量在12点前上床，让身体能得到充分的休息，避免因睡眠不足而造成身体长期性的“慢性缺氧”与免疫系统失调，进而促使自由基过度生成，更不容易淡斑。另外，可试着多摄取酸奶、香蕉、鱼类、蜂蜜等富含有维生素B6、钙质的食物，将有助改善睡眠品质。