长斑是很多因素共同作用的结果，其中日晒、内分泌失调、不注意保养、遗传因素是比较主要的因素。其他一些日常不良习惯，如熬夜、饮食不当等。饮食和我们的生活链接十分紧密，如果吃的不对，脸上就会长斑，还会出现其他肌肤问题。那你知道，到底哪些食物会导致肌肤长斑吗？
感光食物。其实我们日常吃的食物不只有肉类、蔬菜这样的分类，还有感光食物、酸性食物等这样的分类。而感光食物容易引发色斑，这是因为感光食物中含有铜等成分，这些成分被摄入到人体后，会导致肌肤对光变得敏感，变得容易长斑。
油炸食物。常吃油炸类食物不仅会导致身体摄入大量热量和油脂，引起身体发胖，还会引起肌肤长斑。因为油炸食物会影响身体正常代谢功能，不利于毒素的排出，所以常吃油炸食物的朋友，常会出现长斑、长痘等各种肌肤问题。
碳酸饮料。碳酸饮料不仅含有大量的糖分，还要添加大量的添加剂。而不管是糖分还是添加剂，都有可能引起肌肤长斑。首先糖分会促使体内产生更多自由基，会促使体内黑色素增多，沉积在肌肤内，形成色斑。一些添加剂会影响干燥，导致色斑产生。
刺激性食物。如咖啡、浓茶、辛辣食物等属于刺激性食物，刺激性食物会导致肌肤老化。肌肤老化后肌肤代谢能力变差，黑色素容易沉积在肌肤表层形成色斑。所以平时要少吃刺激性食物。
饮食是一把双刃剑，饮食不当会导致长斑，如常吃上述四种食物，肌肤长斑是早晚的事情。但如果饮食正确，不仅能改善色斑，还能养护肌肤。想要改善色斑，可以多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物，这些食物有助于淡斑。