时间拉着我们的年龄在增长，身体的每个器官和皮肤也随着时间渐渐步入衰退状态，胶原蛋白的逐渐流失，皮肤状态也由原先的白皙紧实变为暗淡松弛，其中最明显的便是脸部，会长出皱纹和斑点。女性皮肤的衰老变化快于男性，因此女性朋友在发现皮肤在逐渐衰老时，会动用各种方法来减缓皮肤的衰老速度，比如各种昂贵的护肤品，或是风险较大的医美手段。
然而，不管是哪种手段，只能延缓肌肤衰老的速度，体内的胶原蛋白还是会不断的流失，对此，念自然在这里建议广大的女性朋友们，追求皮肤的白嫩光泽，除了昂贵的护肤品和医美手段，还要在平时保持良好的饮食习惯，通过温和的食疗方法改善肌肤的状态。
这些常见的食物，可以有效抗皱
一、海带也可以有效抗皱
可以说海带是人们摄入体内最常见的一种海产品，海带富含钾、膳食纤维、维生素等对人体有益的矿物质元素，营养价值高，而且味道好，价格也很低，所以海带就经常出现在人们的餐桌上。
（图片来源于网络）此外，海带还含有很强的抗氧化成分，可以消除人体血液和体内多余的自由基，促进血液循环，排出体内多余毒素和垃圾。而对于女性来说，经常摄入海带可以保持皮肤的健康，有效淡化皱纹，让皮肤保持光滑和光泽。
二、喝骨头汤可以抗衰老
排骨汤中含有一定量的胶原蛋白，平时在喝这些骨头汤时，可以搭配吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的营养，但需要注意的是，如果存在痛风的人群，尽量不要摄入。
（图片来源于网络）骨髓是人体骨骼的重要组成部分，血液中的红细胞与白细胞都是在骨髓中形成，但由于年龄的增长，机体衰老的速度加快，骨髓的功能下降，白细胞的功能也随之降低，影响人体的代谢能力，而骨头汤中含有一定量的胶原蛋白可以增强人体血细胞的产生，还可以起到抗衰老的作用，有助于延缓衰老。
三、黄瓜可以淡化皱纹
黄瓜是最为常见的一种蔬菜，虽然它普通，但是黄瓜的营养价值却是很高的，富含膳食纤维以及多种维生素，并且热量也很低。平时多摄入黄瓜可以提高肠胃蠕动和消化功能，有效改善便秘和加快体内粪便排泄，增强胃动力。此外，黄瓜还能有效提高机体新陈代谢，延缓衰老，加速脂肪消耗，保持好身材。黄瓜还是天然面膜，可以将黄瓜切成片，敷于面部，不仅可以保湿，还可以有效淡化皱纹和斑点，美白肌肤。
（图片来源于网络）四、多吃豆制品可以帮助抗老
大豆以及豆制品中含有丰富的大豆大豆异黄酮，据研究表明，大豆异黄酮有一定的抗衰老作用，可以有效改善皮肤的粗糙干燥。女性绝经后，雌激素水平急剧下降，容易患骨质疏松症，而大豆异黄酮是一种水溶性物质，容易被人体所吸收利用，多食用豆制品可以起到很好的预防骨质疏松作用。
五、樱桃也可以改善皮肤
樱桃富含多种营养物质，如糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，尤其含铁量为水果之冠，胡萝卜素高出苹果，常用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
（图片来源于网络）日常生活中防止衰老的方法有些？
1、调整生活习惯
早睡早起，不熬夜，把入睡时间定在晚上11点前，保证睡眠质量。晚上11点到凌晨1点，这是皮肤新陈代谢的时间，此时保证良好的睡眠，有助于延缓皮肤衰老，保证皮肤的健康状态。此外还要做到三餐规律，定时定量。
2、注意饮食
日常生活中要想预防或减缓皮肤衰老速度，除了上文提到的食物外，还可以选择多摄入富含蛋白质的食物，如肉类和鸡蛋等，以及维生素C含量较为丰富的水果和蔬菜，常见的有猕猴桃、番石榴、白菜和西兰花等。还要尽量减少甜食和辛辣食物的摄入，如蛋糕、冰淇淋、火锅、辣椒等，防止摄入油脂过多和引发痘痘的产生，每天多喝水，保证体内的水分补充，多喝水可以促进身体的新陈代谢，一定程度上延缓皮肤的衰老。
（图片来源于网络）3、加强体育锻炼
适当的体育锻炼也可以防止皮肤老化，建议每天可以做30分钟左右的有氧运动，可以根据自己的情况适当的跑、走、玩、游。
4、调节自己的情绪和压力
经常处于压力和负面情绪的影响，不仅会加速肌肤的衰老，还会影响个人的精神状态，所以念自然建议大家在平时要保持乐观积极的情绪，学会排解压力，避免情绪过度波动。
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