人无长寿之意识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来养生，已成为人生的头等大事。
人变老了有哪些特征呢？1、色斑皱纹增多
皮肤简略由于变老影响而状况改动，年青时皮肤润滑细腻，赋有光泽，特点是皮肤嫩得掐出水，且表面色斑，皱纹比较少。但跟着变老到来皮肤黑色素累积，新陈代谢速度缓慢，加上有部分水分丢失，因而才会皱纹，色斑越来越多，有的人皮肤摸起来还粗糙。
2、钙质丢失而骨骼疼痛
大多数中晚年人都简略呈现关节或许某些部位骨骼疼痛状况，是变老的标志之一。日常的行走，活动自身会加快关节的磨损，退行性变，加上老化阶段身体钙质会不断丢失，没有及时弥补，缺钙的状况下或许会引发骨质疏松症，遭到其影响某些部位的骨骼会隐隐作痛。
“老人年龄新标准”公布，超过这个年龄才算老年人，不妨对照看看在传统观念中，老年人往往被简单地定义为拥有行动不便、灰白头发、牙齿脱落、视力模糊、听力下降、皮肤下垂等特征的人群。
然而，随着时代的变迁，人们的思想观念也在不断进步，对老年人的定义也愈发多元化和个性化。
步入年的新时代，我们迎来了“老人年龄新标准”的发布。这一新标准将人们的年龄划分为更为详细的阶段，每个阶段都有其独特的特征和称呼。
未成年人，指的是年龄在18岁以下的人群。他们正处于成长发育的关键时期，需要家庭和社会的关爱与支持。
青年人，则是指年龄在18岁到5岁之间的人群。他们充满活力，富有创新精神，是社会的中坚力量。
壮年人，年龄范围在6岁到50岁之间。他们正值事业的黄金时期，拥有丰富的人生经验和稳定的家庭关系。
而中年人，则是指年龄在51岁到65岁之间的人群。他们或许已经步入了职业生涯的后期，但依旧保持着对生活的热爱和对未来的追求。
为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？
除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。
1、免疫力下降年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌症、慢性病等。
60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。
2、消化吸收功能变差
70岁以后人体肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。
、抑郁、心态差
还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
长寿和运动有关系吗？坚持锻炼的确可以延年益寿。研究表明，每天锻炼0分钟的人群，可以获得年以上的延寿，防衰老效果非常明显。此外，经常锻炼能帮助我们避免某些疾病，还能塑造完美的身材。
然而想要靠运动延长寿命可不简单。必须坚持锻炼5年以上，运动强度达到中等，搭配科学的饮食和规律的作息，才能达到延寿的目的。
老年朋友最好不要进行高强度运动。50岁之后，身体机能下降，老年人容易患骨质疏松等疾病，进行高强度的锻炼容易受伤。老年人只适合做轻度运动，活动筋骨，放松身心，而非进行体育锻炼。
每个人的身体状况都是不一样的，长寿并非一套数学公式。
上了年纪，建议别再依赖锻炼，到52-62岁，做到这5项
1.每天都有愉悦的心情
人的一生过得很快，不知不觉才发现，一晃人就老了。年轻时不懂人生，懂人生时不再年轻。人生实在是太过短暂了，为什么还要活得不开心呢？
免疫紊乱是多因素作用的结果，与心理也有相关性。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。
2.饮食习惯好
民以食为天，自古以来，吃都是民生最基本的东西。
如今大家日子好了，生活水平也提升上来了，吃的东西是多种多样，天上飞的，地上跑的，水里游的，只要是见得着的就没有什么吃不到的。
一些国外才有的稀缺水果如今在超市也是应有尽有，只要想吃就没有买不到的。
但是这选择多了，大家的身体反倒是没有之前好了，归根到底还是没有个规划。
长寿的人们通常倾向于选择新鲜、天然和多样化的食物。他们饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，避免过多的加工食品和糖分。
而且长寿的人们吃得适中，不沉迷于过多食物。他们更容易感到满足，因为他们吃得慢，仔细咀嚼，这也有助于消化和吸收。
.定期检查身体
身体健康是长命的前提条件，疾病缠身的人，寿数也不会太长。怎么能及早的发现疾病，将其摧残在摇篮里，就需要咱们定时进行体检。
除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于操控医治。
人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是不免的工作，所医院查看医治，加上老年人自身体弱，就很简单让小病开展成为大病，耽误了最佳医治时期。
4、多晒太阳
无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进身体对于钙质的吸收。老年人大多存在骨质疏松情况。
所以老年人不能长期呆在家里，要经常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
5、定期给身体"除湿"
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄帝内经?素问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻