苦瓜味苦性寒，清热解毒，明目去火，是人们的常吃蔬菜，很多人都不爱吃苦瓜，苦味苦的要命，就算弄了白糖也是很苦夏天适当多吃点苦味食物有助于化除人体内的湿邪
好处是非常多的苦瓜中富含的营养成分非常对，比番茄的中富含的维生素C还要多，所以苦瓜还能保护我们的肝脏！
还能缓解皮肤的干燥的问题，起到保湿的作用！对瘦身美容效果极好。苦瓜独有的苦瓜素，可减少脂肪的形成，对皮肤美白和再生效果极好
香菇是一种美味的菌类食材，含有多种对人体有益的营养成分，既能延缓衰老，也美容养颜，不但含有丰富植物蛋白，还含有大量的胶原蛋白和一些香菇多糖，能加快人体代谢，增强人体素质，也能缓解人类体虚。
还能促进智力发育，也能提能让人类的大脑功能保持稳定健康的状态。
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
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