爱美之心，人皆有之，相信每个女性都想拥有一个好皮肤，那么什么是好皮肤呢？小编认为好皮肤就是那种白白净净的，没有一点瑕疵，痘痘、色斑、粉刺等等都没有，摸起来光滑柔嫩，也不会有什么痘印之类的。但是现实生活中很少有这样的好皮肤，可以这样说基本上每个人的脸上多少会有一点小瑕疵。所以很多女性都喜欢用精致的妆容来遮挡住那些小瑕疵，以此来展现自己最美的一面，但是试问，有谁不想自己的素颜也能很美呢？那么针对皮肤暗沉有色斑，我们该怎么做才能改善呢？本期小编就教大家一招，皮肤暗沉有色斑，多吃这三种食物，美白淡斑效果好过去美容院！爱美的你赶快跟着小编一起往下看看吧~
1、经常吃一吃西红柿
西红柿，是我们生活中常见的一种食物，既可以把它当作水果，也可以当作蔬菜。不管是哪种，口感都非常的美味。为什么说西红柿可以淡化色斑呢？其实就是因为西红柿中含有丰富的维生素C，因此它也被称为“维生素C仓库”，经常吃一吃西红柿，可以有效地抑制黑色素的形成和沉积，从而减少色斑的形成和滋生，而且西红柿中含有胡萝卜素和番茄红素，胡萝卜素可以使皮肤保持弹性，番茄红素有助于抚平脸上皱纹，使皮肤光滑、富有光泽。所以大家平时一定要坚持经常吃一吃西红柿，生吃比煮熟吃效果更好哦，不过还是要看自身体质的，肠胃敏感的还是熟吃吧。
2、经常吃一吃豆制品
这里的豆制品就是我们平时常见的那些，比方说黄豆、赤小豆、红豆、豆腐等等，这些豆制品里面含有一种成分叫做异黄酮，而这种成分是一种雌性激素，可以帮助我们对抗皮肤老化，同时它还具有极佳的抗氧化性，能够唤醒肌肤活力，使皮肤恢复年轻态，因此对于色斑的淡化也是很有帮助的。平日里可以买一些豆制品，自己在家里做菜或者熬豆浆喝都行。
3、经常喝一喝牛奶
牛奶，大家都知道它的美白功效是一绝的，不管是用来饮用，还是用来洗脸、自制面膜等等，都有很好的美白功效，除此以外，它还可以有效的淡化脸上的色斑。牛奶中含有大量的营养物质，比方说蛋白质、多种人体所需的微量元素……可以帮助加快皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而瓦解皮肤中沉着的黑色素，有利于预防抑制色斑的滋生。另外牛奶中还含有丰富的水分和美白因子，能够给皮肤提供水分，防止皮肤因缺水而变得干燥粗糙，使皮肤白皙水润有光泽。
牛奶可以单独饮用，也可以配合其他东西，例如蜂蜜，牛奶蜂蜜水具有极佳的排毒养颜功效哦；还有燕麦，不但可以美容护肤，还能减肥瘦身哦。
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